🦵EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Panturrilha #3 ⚠️Dor Panturrilha ⛔ Lesão Batata da Perna

Esse vídeo é o toque final da sua Recuperação e Fortalecimento de Panturrilha depois de uma ou mais Lesões, a famosa Lesão na Batata da Perna, porque a gente sabe o quanto essa lesão te incomoda. Então veja esse treino especial com exercícios para você Fortalecer a Panturrilha com o objetivo principal de você não machucar a Panturrilha nunca mais.

Planificação dos EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Panturrilha #3:

Alongamento de Panturrilha Pé atrás - 2 - 4 séries de 30 segundos
Alongamento de Panturrilha Pé degrau - 2 - 4 séries de 30 segundos

Agachamento Silvio - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
Afundo com Elevação de joelho - 2 - 4 séries de 06-15 repetições com cada perna
Skipping Devagar - 2 - 4 séries de 30 segundos

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.

Complemento/Teste: Trote em linha reta. Após, trote mudando de direção, aumentando gradativamente, as séries e intensidade nos exercícios do vídeo e da corrida, para só depois você voltar para sua atividade.

Já fiz mais dois vídeos falando de lesão na panturrilha, recomendo você assistir eles também para identificar em qual estágio você está de recuperação e qual dos exercícios você irá fazer.

👉Playlist com todos os vídeos para se livrar da Lesão de Panturrilha👇
https://www.youtube.com/watch?v=WV1CH4-T4Ns&list=PLOBWT_h5ABpC7xr0iN22rxqyG67uQsZ-N&index=1&t=8s

E Não vai saindo depois que explicar os exercícios porque vou explicar também qual a maneira correta de utilizá-los. E você entender isso pode melhorar ou piorar sua recuperação da lesão na Batata da perna. Então vê se presta atenção.

Então eu vou te passar exercícios para distensão na Panturrilha e melhorar de vez essa dor.

Então veja a terceira e última etapa para você fortalecer a batata da perna e não machucar mais.

👉Playlist para se livrar de Vários tipos de Dores e Lesões👇
https://www.youtube.com/watch?v=4pLoUOGK4BQ&list=PLOBWT_h5ABpD2MZy7p8F6vNv7qUY-WVns&index=1&t=7s

Quem já lesionou a panturrilha, teve a batata da perna machucada, sabe o tanto que incomoda, porque é um músculo que influencia em muitos movimentos (Lesão gastrocnêmio), atrapalha até andar ou muitas vezes até ficar parado em pé, além de ser chata a recuperação. Mas vou te ajudar nisso e assiste o vídeo até o final que vou deixar um presente para você que não quer voltar sofrer com esse tipo de lesão. E bora para os exercícios a "fisioterapia para distensão na Panturrilha".

👉Instagram:
https://www.instagram.com/mateus.sef/
👉TikTok:
https://www.tiktok.com/@mateus.sef

E Para você que quer EMAGRECER com Saúde 💙 Clique e Conheça o meu Programa que vai Mudar a sua vida e enxergar o Emagrecimento com outros olhos
https://emagrecacomsaude.gruposef.com.br

E comenta aí como você machucou a panturrilha. Se foi dor panturrilha futebol, corrida, cross ou outra atividade👇

👉Você quer EMAGRECER? Clica no link abaixo para assistir uma Playlist com vários vídeos de Emagrecimento 👇
https://www.youtube.com/watch?v=EO99r8yE-I0&list=PLOBWT_h5ABpDc46OnNl59T0Zm3yJNZPCv&index=1&t=1s

Esse é o vídeo com a parte três da sua recuperação dessa lesão e como fortalecer a panturrilha lesionada. Então já se inscreve aqui para não perder nenhum outro vídeo!!!

👉EM QUE POSSO TE AJUDAR?
Te ajudo a ter mais Saúde com vídeos confiáveis, leves e sem muitas complicações. Abordando assuntos relacionados ao mundo fitness e de bem-estar, como alimentação (dieta), ganhar e perder peso, musculação, Se livrar de dores e lesões. Além de muitas dicas e tira dúvidas.

👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e criador do Programa Emagreça com Saúde e Lançamento Eficaz.

👉Não clique nesse link ;)
https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma

Dor na Panturrilha o que fazer para melhorar? Aquela lesão Panturrilha tratamento como é feito, como são os exercícios? Se você está com a batata da perna fisgando e está se perguntando panturrilha como tratar ou panturrilha como melhorar a dor esse vídeo é para você!

#saudeemforma

👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.