SE VOCÊ TEM INSÔNIA, SIGA ESTAS 8 ETAPAS ANTES DE IR PARA A CAMA

Sabia que a dificuldade para dormir afeta de 10 a 30% dos adultos ao menos uma vez por mês?

É por isso que os remédios para dormir têm se tornado uma opção muito usada para pegar no sono. Porém todos nós sabemos que os remédios deveriam ser a última opção.

É por isso que no vídeo de hoje vamos falar sobre como dormir melhor a noite de forma natural.

Um dos problemas para dormir é a insônia, que pode ser causada por três fatores: demorar para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite e acordar cedo e não conseguir mais dormir. Para dormir bem e ter um sono reparador é importante eliminar esses problemas de insônia. Quer aprender as técnicas para dormir melhor?

Não faça exercícios perto da hora de dormir:

Não tome café e não fume:

Não beba água em excesso:

Não use o celular na cama:

Evite comer até 3 horas antes de ir deitar:

Não cochile, antes das 22 horas:

Medite antes de dormir:

Não durma com animais de estimação:

Se nada disso te ajudar, assista aos vídeos da nossa playlist de dicas e remédios naturais, para te ajudar a dormir melhor.

Siga estas dicas, se deseja ter um sono mais reparador. Agora conta pra gente: Você tem algum problema para dormir? Já usou algumas dessas dicas?

#tratarinsonia #tratamentoparainsonia #Natureba

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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