2 years ago

저자 마크 하이먼은 만성질환의 원인규명을 위해 오랜 시간 연구에 몰두한 끝에 기능적 의학이라 불리는 획기적인 시스템을 만들어낸 의사이며 이 분야의 세계적인 권위자다. 6권의 저서는 모두 미국에서 초베스트셀러가 되었으며, 이러한 업적을 토대로 만성질환의 확산을 막고, 질병의 근본적 치료와 조절에 많은 공헌을 하였다. 투데이쇼, CNN, FOX 등 TV와 라디오에도 다수 출연하는 그는 미국 최초의 스파 휴양지인 캐년 랜치Canyon Ranch의 공동 메디컬 디렉터로 10년 가까이 일했으며 메사추세츠 레녹스에서 개업한 후 연구에 몰두하고 있다. 심신의학센터의 약으로서의 음식 프로그램 자문위원인 그는 미국 기능의학협회 부회장 및 이사직도 맡고 있다. 하버드의과대학 보완통합의학 연구교육 분과와 협력하고 있다. 또한 통합의학 저널 《건강과 의료에 있어서의 대체 치료Alternative Therapy in Health and Medicine》 편집장이며 《내추럴 솔루션》의 메디컬 에디터다. 지은 책으로는 《울트라예방Ultraprevention》, 《해독 박스The Detox Box》 등이 있다. 닫기
역자 : 이재석
역자 이재석은 1972년 부산 출생으로 서울대학교 노어노문학과를 졸업했다. 좋은 외국 서적을 기획하고 번역하는 일에 관심을 가지고 있다. 옮긴 책으로 《통증혁명》《요통 혁명》《워렌 버핏 ... 더보기
목차
PART 1 : 고장 난 뇌, 무엇이 문제인가
제1장 고장 난 뇌, 균형을 잃은 유행병
제2장 몸과 마음은 연결되어 있다
제3장 건강을 가로막는 의학적 미신들
제4장 뇌를 건강하게 보호하는 법
PART 2 : 경고등이 켜진 몸을 치유하는 방법
제5장 울트라웰니스의 일곱 가지 열쇠
제6장 첫 번째: 영양 상태를 최적화하라
제7장 두 번째: 호르몬의 균형이 중요하다
제8장 세 번째: 몸속 염증을 제거하라
제9장 네 번째: 제대로 소화시켜라
제10장 다섯 번째: 몸속 독소를 해독하라
제11장 여섯 번째: 에너지 대사율을 높여라
제12장 일곱 번째: 마음을 편안하게 하라
책 속으로
당신의 뇌는 고장 났다. 당신은 그것을 알고 있으며 느끼고 있다. 다만 두려워서 숨기고 있을 뿐이다. 당신은 유행병에 걸렸다. 이 유행병은 아이들의 미래를, 노인들의 과거를, 성인들의 현재를 빼앗고 있다. 그런데 아무도 이 유행병에 대해 말하지 않는다. 이것이 장애의 주된 원인이고, 전 세계 11억에 이르는 사람에게 영향을 미치고 있음에도 말이다. 여섯 명의 아이 중 하나가, 노인 두 사람 중 한 사람이 그리고 모든 사람 중 4분의 1이 평생에 한 번은 이 유행병에 붙잡혀 불구가 되고 만다. _p.14

클레이튼과 어머니는 변화에 적극적이었다. 2개월 후 추가 방문에서 클레이튼은 리칼린과 항히스타민제(지르텍과 타가메트), 기관지 확장제, 스테로이드 흡입기, 타이레놀(아세트아미노펜), 애드빌(이부프로펜) 등 모든 약물 복용을 중단한 상태였다. 클레이튼의 기분과 행동은 열두 살 아이의 정상 수준으로 회복되었다. 주의력도 향상되었고, 집과 학교에서의 폭력성도 사라졌으며 가만히 있지 못하고 불안해하는 상태도 완전히 사라졌다. 클레이튼은 처음으로 온갖 만성 증상에서 해방되었다. 두드러기, 천식, 만성 콧물, 항문 가려움증, 복통, 메스꺼움, 설사, 두통, 근육 경련, 소음에 대한 예민함 등이 모두 사라졌다. 완전히 말이다. 잠도 제대로 잘 수 있게 되었다. 학교 성적도 향상되었고 다른 아이들과도 잘 어울려 놀게 되었다._p.46

우리는 엄청난 양의 뇌 오염물질에 노출되어 있다. 1900년 이후 8만 개 이상의 화학물질이 우리 사회에 소개되었다. 그러나 그중 안정성 검사를 받은 것은 불과 550개에 지나지 않는다. 미 환경보호국에 따르면 매년 113만 톤이 넘는 독성 화학물질이 대규모 공장시설에서 배출되고 있다. 대부분의 독성 연구는 한 번에 하나씩만 진행된다. 그러나 우리는 수백 개의 독소에 노출되어 있다. 그리고 그것들 대부분이 뇌에 영향을 미친다.
뇌가 독성 물질에 노출되면 어떤 복합 효과를 갖는지에 관한 연구가 몇 개 있다. 2005년에 미국 정부가 시행한‘환경 화학물질 노출 연구’에 따르면 우리 체내의 화학물질이 평균 148개이며 그나마 시험으로 확인된 것이 그 정도라고 한다. 우리는 위험한 폐기물, 쓰레기 소각장, 중금속 그리고 프탈레이트(플라스틱 통을 만드는 데 사용되는 가소제) 같은 지하수 오염물질, 폴리브롬화디페닐에테르(불에 안 타도록 만드는 난연제) 같은 물질에 노출되어 있다. 최근 출산 시 탯줄에서 나오는 탯줄혈액인 제대혈을 조사한 결과 287개의 독성 물질이 검출되었다고 한다. 그중 217개는 뇌와 신경계에 유해한 물질이었다. 신생아들은 세상의 빛을 보기도 전에 이런 위험물질에 노출되어 있는 것이다._p.93

서른여섯 살의 사라는 오랫동안 우울증을 앓아온 의사였다. 늘 불안하고 쉽게 잠들지 못했다. 겨우 잠이 들었다가도 새벽 세 시쯤이면 깨는 경우가 많았고 한번 깬 후에는 다시 잠들지 못했다. 평생을 완벽주의자로 산 그녀는 아이들과 남편 그리고 자신에게 쉽게 조바심을 냈다. 최근 몇 년간 월경전증후군이 더 심해져 손발이 붓고 단것을 자꾸 찾게 되었으며 유방통증과 기분 변덕이 심했다. 사는 게 재미가 없었고 석양을 보고 아름답다고 느끼거나 일상생활에서 기쁨을 찾는 일도 줄어들었다. 언제나 사물의 부정적인 면만 보였다. 신선한 자연식품을 먹고 규칙적으로 운동도 했다. 그러나 마음에 드리워진 검은 그림자는 쉽게 걷히지 않았다. 외적으로는 아무 문제가 없었다. 직장도 훌륭했고 좋은 친구들과 가족이 있었으며, 특별한 스트레스나 상실이 있는 것도 아니었다. 다만‘기쁨’이 없을 뿐이었다.
검사 결과 우리는 사라가 아미노산이 무척 결핍되어 있으며, 세로토닌을 만드는 데 필요한 비타민 B6 수치도 매우 낮다는 것을 발견했다. 그녀는 만성수은 중독이었는데 독소 배출을 돕는 아미노산이 완전히 바닥나 있었다. 우리는 장기적으로 사라의 체내 수은을 제거했다. 그리고 단기적으로는 세로토닌 수치를 자연적으로 증가시키기 위해 비타민 B6(엽산, 비타민 B12와 함께)와 5-HTP를 섭취하도록 했다. 그러자 우울의 구름은 걷혔고 수면의 질도 개선되었으며 월경전 증후군도 호전되었다. 삶의 기쁨도 되찾았다._p.143~144

영양 결핍 질환을 예방하는 데 필요한 양보다 많은 영양소를 공급해야 병을 치유할 수 있다는 증거들이 속속 등장하고 있다. UC버클리의 생화학 및 분자생물학 교수인 브루스 에임스는 영양소의 영향을 받는 50개 효소를 연구하고 이렇게 말했다. “우리는‘비타민 혹은 영양소-효소’의 공동 인자에 영향을 주는 대사성 질환을 분석하여 고용량 비타민 요법의 이론적 근거를 마련했다. 기존의 영양섭취기준보다 백 배나 많은 비타민을 공급해야 하는 경우도 있었다.”
이것은 어떤 사람은 효소와 세포가 정상적으로 작동하는 데 필요한 특정 비타민의 닫기
출판사 서평
★★★아마존·뉴욕타임스 베스트셀러 1위★★★
이유 없이 우울하고, 아픈 현대인을 위한 마음의 병 치유법
몸과 마음이 최상인 상태인 울트라마인드에 도달하라!

* 고장 난 뇌 : 불안, 우울, 양극성장애, 성격장애, 섭식장애, 중독, 강박충동장애, 주의력결핍장애, 자폐증, 학습장애, 난독증, 정신분열, 치매 및 알츠하이머, 파킨슨 같은 모든 뇌질환을 총칭하는 말이다.

21세기에 들어서면서 뇌와 신체가 긴밀하게 연결되어 있다는 사실이 점점 분명해지고 있다. 뇌와 신체는 말 그대로 서로를 형성한다. 뇌 역시 신체의 일부라고 할 때 신체 시스템의 이상이 뇌로 이어지는 것은 당연한 일이다. 이 책은 기능의학을 활용하여 건강하지 못한 신체 시스템을 치료하면 몸과 뇌를 치료할 수 있다는 사실을 보여준다. 지금까지는 뇌 화학물질의 불균형을 정신 질환의 주범이라고 여겼지만, 이제 뇌라는 협소한 영역을 벗어나 신체 시스템의 화학적 문제 혹은 대사 문제로 보게 되었다. 즉 뇌를 치료하기 위해서는 신체적 문제를 주목해야 한다는 것이다.
뇌의 화학 작용만 치료하는 것은 약물 의존을 일으킬 수 있다. 신체 시스템의 화학 작용을 치료해야만 뇌 화학 작용의 불균형을 바로잡을 수 있으며 지속적으로 건강을 유지할 수 있다. 일상에서 겪는 엄청난 스트레스와 수많은 화학물질 등을 생각하면 우리 몸이 고장 나고 뇌가 제 기능을 발휘하지 못하는 건 당연한 일이다. 이 책은 현대에 만연한 마음의 병, 즉 정신 질환을 치유하는 확실한 방법을 제시하고 있다.

‘고장 난 뇌’ 신드롬, 현대인의 뇌는 모두 병들어 있다!

‘고장 난 뇌’라니 이상하게 들릴 수 있다. 그렇지만 ‘고장 난 뇌’는 전 세계적으로 11억 명의 사람들(아이들 6명 중 하나, 어른 2명 중 하나 꼴이다)에게 영향을 미치는, 눈에 보이지 않는 전염병이다. 전체 인구의 4분의 1이 평생에 한 번은 이 질환으로 심각한 영향을 받는다.

· 피곤하거나 집중력과 기억력이 떨어져 일을 제대로 할 수 없을 것 같은가?
· 정신적으로, 정서적으로 무뎌져 있어 인간관계에 문제가 생길 것 같은가?·
· 반쪽뿐인 인생이 슬프고 괴로워 뜬눈으로 지새우는가?
· 친구를 만나거나 약속 장소에 가는 것을 잊어버리곤, 그런 자신을 도무지 이해할 수 없을 때가 있는가?

요즘 이런 증상을 겪는 사람이 너무나 많다. 모두 뇌 고장이라는 유행병을 앓고 있는 것이다. 교통사고나 비만은 눈에 보이기 때문에 비교적 정확하게 진단할 수 있다. 그러나 정신 질환이나 기억력 상실은 소리도 나지 않고 눈에 보이지도 않는다. 그러나 환자 본인은 물론이고 가족과 친구들에게까지 영향을 미친다.
이 책에서 말하는 ‘고장 난 뇌’란 불안, 우울, 양극성장애, 성격장애, 섭식장애, 중독, 강박충동장애, 주의력결핍장애, 자폐증, 학습장애, 난독증, 정신분열, 치매 및 알츠하이머, 파킨슨 같은 모든 뇌질환을 총칭하는 말이다. 이런 병들은 만성 스트레스, 집중력 저하, 인지 장애, 분노. 급격한 기분 변화, 수면장애 같은 고통을 수반한다.
우리가 우울하고 무기력해지며 기억력과 집중력이 떨어지는 것은 우울증이나 주의력결핍장애나 치매에 걸려서가 아니다. 내 몸이 각종 오염물질에 중독되어 염증을 일으키며 영양을 제대로 공급받지 못한데다 장이 엉망이며 호르몬이 균형을 잃었기 때문이다.

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