O SUPLEMENTO NATURAL PARA DORMIR MAIS EFICAZ QUE VOCÊ NUNCA OUVIU FALAR

Você dorme bem? De 0 a 10: qual nota você daria para sua noite de sono? Suas noites são mal dormidas, acompanhadas por insônia, sono interrompido? Você tem dificuldade para pegar no sono?

No que diz respeito à saúde, não dormir bem, pode aumentar o risco de doença cardíaca, insuficiência cardíaca, pressão arterial elevada, acidente vascular cerebral e diabetes. Alguns até dizem que diminui o desejo sexual. Sabia disso?

Mesmo sabendo da importância do sono, muitas pessoas não conseguem ter um bom descanso a noite, porque não conseguem pegar no sono com facilidade.

Você sabia que o estresse e a ansiedade são as principais causas para uma pessoa não dormir bem?

Segundo especialistas, grande parte dos casos de insônia resulta de ansiedade, preocupação, inquietação, medo ou insegurança, o que faz com que o corpo e a mente fiquem em estado de alerta e muito tensionados.

Quando você está estressado e ansioso, seu cérebro não deixa de funcionar por um único instante, colocando você em um estado constante de alerta. Recentemente falamos aqui no canal sobre os benefícios do mulungu, e inclusive o seu uso como uma alternativa natural aos ansiolíticos fármacos: relaxantes e antidepressivos. Você viu?

Se você não assistiu, e tem interesse em saber mais, assista ao vídeo sugerido agora pra você. Mas agora você vai conhecer a fórmula de um suplemento para manipular, recomendado por alguns médicos para te ajudar a dormir melhor e o melhor, de forma natural.
100 mg Melissa,
50 mg Passiflora
100 mg Mulungu
500 mg Magnésio glicil glicina

De acordo com ele, esta fórmula fitoterápica com magnésio pode ser tomada duas a três horas antes de seu sono. Não há nenhum efeito colateral.

Além disso, com ela, você obterá um relaxamento de forma natural, que medicamentos como Bromazepam, Diazepam, rivotril ou outro ansiolítico, irá te proporcionar. Afinal de contas, muitos deles só servem para te deixar sedado, e fechar os olhos; te fazendo muitas vezes sentir fraqueza muscular, sonolência e lerdeza mental, no dia seguinte. Além disso, para dormir bem e ter um sono reparador é importante:

Crie um ambiente favorável para descansar: dê sinais ao seu corpo que está chegando a hora de dormir. Diminua as luzes da casa, desacelere o ritmo, tome um banho relaxante e evite coisas que possam te agitar, como videogames, televisão, músicas agitadas e barulhentas. Opte por sons conhecidos como “ruídos brancos”, como água, vento, música clássica, etc; até mesmo o barulho do ar condicionado e do ventilador pode te ajudar a pegar no sono. A temperatura do quarto é outro ponto que pode influenciar no seu descanso. Estudos mostram que a temperatura ideal deve ficar entre 19,5ºC e 24ºC para a maioria das pessoas. Evite exercícios perto da hora de dormir: fazer exercícios ajuda e muito no descanso durante a noite. Mas quando feitos perto da hora de dormir, até quatro horas antes, eles dificultam o relaxamento muscular, o que causa dificuldades na hora de dormir. Medite antes de dormir: segundo estudos, a meditação orientada pode te ajudar a dormir. Relaxar e se concentrar, vai te proporcionar a esvaziar a mente, o que te ajudará a dormir melhor. Coma bem até 3 horas antes de ir deitar: a qualidade de sua alimentação influencia diretamente no seu sono. Uma dieta focada em alimentos de verdade, com magnésio e outros minerais e vitaminas, irão te ajudar na produção de triptofano e melatonina. Para isso evite ingerir cafeína nas horas antes de ir dormir.

Se você tem dificuldades para dormir e ter uma noite reparadora, inclua esses hábitos na sua rotina, e se desejar manipule o suplemento sugerido, para ter uma boa noite de descanso. Se você já usou algumas dessas dicas, deixe sua opinião nos comentarios do video.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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