Afundo para Bumbum

Movimento muito comum no treino de pernas, o afundo é um exercício unilateral e multiarticular –o que significa que envolve vários músculos ao mesmo tempo, como os das coxas e do bumbum.

O afundo é uma ótima opção para quem busca definir a parte inferior do corpo e também para praticantes de esportes como corrida, futebol, basquete, pois fortalecer a região ajuda a prevenir lesões e melhorar a performance.

Músculos trabalhados com mais ênfase

Músculos Primário:

Quadríceps e glúteos.

Músculos Secundários:

Posteriores da coxa e adutores;