2 years ago

✅ 1 - ANALISAR O TREINO ANTERIOR.
De forma real, não adianta tentar lembrar, anota tudo que for possível para visualizar o período como um todo. anote as seguintes questões:
🔹️Frequência de treinos por semana
🔹️Atividades, cada atividade e em qual dia da semana foi, qual método foi utilizado.
🔹️ Fatores extra-treino, alimentação, viagens, doenças...

✅ 2 - QUAL O OBJETIVO DO PRÓXIMO TREINO?
🔹️Você quer ampliar o objetivo do treino atual ou é um novo?
Aqui é importante um profissional de educação física para te ajudar a pensar em estratégias, as vezes a hipertrofia é uma etapa do emagrecimento, alguma capacidade física precisa ser desenvolvida para uma atividade futura.

✅ 3 - RELAÇÃO COM O TREINO ANTERIOR.
🔹️É aqui que se determina o tamanho do resultado do treino novo.
São muitas variáveis e complexas mas com um pouco de lógica você pode entender para onde vai te levar o treino novo.

É preciso identificar em relação com o treino anterior alguns destes pontos:
🔹️O volume total do treino novo é igual, maior ou menor?
🔹️O volume por segmento do treino novo é igual, maior ou menor?
🔹️A intensidade do treino novo é igual, maior ou menor?
🔹️A divisão do treino novo permite estímulos em quantidade igual, maior ou menor?
🔹️A divisão do treino novo permite estímulos em intensidade igual, maior ou menor?
🔹️O stress muscular localizado é igual, maior ou menor?
🔹️O gasto calórico do treino novo é igual, maior ou menor?
(Tem mais algumas questões mas ia ficar muito extenso...) .
Agora tendo as respostas do terceiro passo, volte para o passo dois e faça uma simples pergunta:
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Faz sentido esta mudança do treino para o meu objetivo?🤔
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Pronto, se a resposta for sim estará no caminho certo!🙌🏼
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Boa mudança de treino e tenha sempre bons profissionais te acompanhando!

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