7 ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO PARA UMA PELE SAUDÁVEL E RADIANTE

Sabia que para manter o rosto lisinho, saudável e sem manchas com a ajuda dos alimentos? Veja o que deve estar no seu cardápio para ter uma pele perfeita!

Recentemente inclusive falamos aqui no canal dos alimentos que podem ajudar a deixar sua pele bonita, livre de manchas, acne e até mesmo ruguinhas e marcas de expressão; você assistiu? Não?! Então assista, vamos deixar como sugestão no final deste vídeo.

O colágeno é uma proteína muito importante para o bom funcionamento do corpo e para a prevenção do envelhecimento precoce.

A gente associa diretamente essa proteína produzida pelo nosso próprio corpo à firmeza da pele porque é o que a gente vê, mas ela também é responsável por manter nossos tendões, cartilagem e tecido conjuntivo em ordem.

Podemos dizer que é a "cola" que mantém o corpo firme. Sabia disso?

Conheça agora os 7 melhores alimentos que você deve incluir na sua dieta para conseguir para obter mais colágeno:

Alho

O alho possui enxofre, que é necessário para a formação de colágeno no corpo humano.

Mas não é somente isso: ele também possui a taurina e o ácido lipóico, dois compostos que são capazes de reconstruir as fibras de colágeno que foram danificadas.

Vegetais de cor laranja

Os vegetais de coloração laranja, grupo em que a cenoura e a abóbora se destacam, são fontes de vitamina A, que é capaz de restaurar e regenerar o colágeno que foi danificado.

Vegetais de cor verde-escura

Os vegetais de cor verde-escura, como o espinafre, o brócolis e a couve, são fontes de vitamina C, que como já mencionamos aqui colaboram com a formação de colágeno.

Além disso, eles também são ricos em outras vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Tomate, pimenta e beterraba

Esse grupo de vegetais contém o antioxidante licopeno em sua composição, que ajuda a proteger a pele contra os danos causados

pelos raios solares, como se fosse um protetor solar natural, ao mesmo tempo que faz com que os níveis de colágeno do organismo aumentem.

Está gostando do vídeo? Então aproveita e já deixa o seu joinha, que isso ajuda muito o canal.

Aveia

A aveia é fonte de silício, um dos nutrientes necessários para a formação de colágeno.

Além disso, ela também contribui para o processo de emagrecimento, já que é rica em fibras, que geram uma sensação de saciedade no corpo, ajudando, assim, a controlar o apetite.

Castanhas, nozes e amêndoas

Além de serem fonte de vitamina E, que é importante para a formação de colágeno, as castanhas, nozes e amêndoas apresentam gorduras boas que auxiliam na manutenção da vitalidade da pele.

A orientação é consumir o equivalente a 1/3 de xícara desses alimentos diariamente.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas, como o morango e a amora, são fontes de vitamina C e flavonoides,

que possuem ação antioxidante, já que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce.

Além disso, a vitamina C sozinha ainda estimula a produção de colágeno, conforme já mencionado anteriormente.

Frutas cítricas

Frutas cítricas têm vitamina C, e ela é importante para a síntese de proteínas que depois serão transformadas em colágeno.

A recomendação é comer de três a quatro porções dessas frutas por dia.

No entanto, quem sofre com gastrite deve evitar esses alimentos, pois elas podem causar dores estomacais nessas pessoas.

Se o seu objetivo é ter uma pele mais saudável e evitar o envelhecimento precoce, inclua esses alimentos na sua dieta e depois compartilhe conosco a sua experiência.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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