9 ALIMENTOS QUE AUMENTAM A SUA PRESSÃO E QUE VOCÊ DEVE EVITAR

Você conhece alguém com pressão alta ou baixa? Cada vez mais pessoas que nos cercam apresentam problemas de saúde. E um dos mais comuns é a pressão arterial alterada. Inclusive já falamos sobre este assunto algumas vezes, aqui no canal.

A pressão arterial, nada mais é que o sistema de bombeamento que tem a função de transportar o sangue pelo coração e as artérias, ao mesmo tempo que leva esse fluxo para o cérebro e os demais órgãos do corpo.

O normal é ter a pressão 120/80. Porém quando a pressão apresenta números diferentes disso, acontece o quadro de hipertensão (pressão alta), com níveis superiores a 140/90 e hipotensão (pressão baixa) com níveis inferiores a 90/60.

No vídeo de hoje vamos falar sobre alguns alimentos que contribuem para a pressão alta, além do sal, que certamente você já conhece.

A hipertensão surge sempre que existe alguma alteração que cause dificuldade para o sangue circular nos vasos sanguíneos, aumentando a pressão que o coração precisa fazer para que o sangue circule corretamente. E você sabia que um dos fatores que podem causar a pressão alta, é a má alimentação?

Se este é o seu caso, evite:
Alimentos embutidos, como presunto, linguiça, bacon. Esses alimentos costumam ser ricos em gordura e sal. Enquanto um pedaço pequeno pode ajudar a restabelecer o bem-estar de uma pessoa que esteja com a pressão baixa, certamente esses não são os melhores alimentos para quem sofre com pressão alta.

Açúcar. Qualquer pessoa com hipertensão faria bem em monitorar a ingestão de açúcar. Estudos com pessoas com diabetes mostram alguma correlação entre o consumo excessivo de açúcar e o aumento da pressão arterial.

Enlatados, em conserva e molhos prontos. Alimentos como atum ou sardinha, costumam ser ricos em gordura e sal, já que o sal ajuda a conservar esses alimentos. O mesmo se aplica em verduras e hortaliças em conserva, como picles, azeitona, aspargos, palmito e molhos prontos, como ketchup, molho de soja, molho inglês, maionese, mostarda.

Cubinhos ou sachês de temperos prontos para culinária; esse tipo de tempero faz mal porque quando estão sendo processados, ainda nas indústrias é adicionado a eles o glutamato monossódico, substância utilizada para realçar sabores.

Carnes gordas, como picanha, paleta, fraldinha. Se consumidas em excesso, ela pode aumentar seus níveis de colesterol e triglicerídeos, independente se sua pressão for alta ou baixa.

Café. A cafeína de qualquer fonte faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que pode aumentar a pressão arterial. Café, bebidas energéticas, refrigerantes, chás – a lista de bebidas que contêm cafeína é longa.

Bebidas alcoólicas, refrigerantes, bebidas energéticas, sucos artificiais. Com base em diversos estudos, as autoridades médicas recomendam que as pessoas com hipertensão evitem o consumo excessivo de álcool – e isso inclui o vinho tinto.

Chocolate. Embora delicioso, o consumo de chocolate em excesso pode ocasionar um aumento da pressão arterial, isso porque ele possui a teobromina, uma substância estimulante, além de alguns possuírem alto teor de gordura.

Além disso, é importante evitar alimentos ricos em gordura e açúcar, favorecendo o acúmulo de placas de gordura nas artérias, o que dificulta a passagem do sangue e consequentemente aumenta a pressão.

Se você sente dificuldade em eliminar esses itens da sua dieta, é importante realizar uma consulta com um nutricionista para que se faça um cardápio de forma personalizada.

Sugestão de título: 9 alimentos que aumentam a pressão sanguínea (além do sal)

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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