Quantas vezes por semana posso treinar o músculo
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Treino A/B/C, seis vezes na semana
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Eletroestimulaçao para idosos
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Nerdflix tem certificado!!!
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Músculo não é argila: parte inferior do peitoral
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Só tenho uma hora para treinar…
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Alongamento entre as séries
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Agachamento frontal “dar” melhor resultado
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Porque tanta gente defende elevação pelvica
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Extrato de soja: suplemento proteico
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Vacuum, hipopressivo e LPF são ruins para o abdômen
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A melhor forma de fazer afundo
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Melhores horários para treinar
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Artigo citado:
Chtourou, H., & Souissi, N. (2012). The Effect of Training at a Specific Time of Day. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(7), 1984–2005. doi:10.1519/jsc.0b013e31825770a7
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Dose treino
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Envelhecendo e hipertrofiando
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Treino feminino
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Yoga e musculação combinam??
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Mobilidade para ativar fibras não treinadas
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Veja esse vídeo: https://youtu.be/TknCyhQ8zRM
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Quando precisa corrigir assimetria
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Sprint para acelerar a perda de gordura
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Veja esse vídeo: https://youtu.be/PCAmGXyvonA
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Alongamento e mobilidade: inútil ou desnecessário?
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Artigo citado:
Alizadeh S, Daneshjoo A, Zahiri A, Anvar SH, Goudini R, Hicks JP, Konrad A, Behm DG. Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2023 Mar;53(3):707-722. doi: 10.1007/s40279-022-01804-x. Epub 2023 Jan 9. PMID: 36622555; PMCID: PMC9935664.
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Alongar depois do treino prejudica a hipertrofia
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Veja esse vídeo: https://youtu.be/xzKTHBbqzlU
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O que dizer do swing com kettlebell
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Veja esse vídeo: https://youtu.be/y9KG2xG23J0
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Precisa fazer aeróbio para ganhar massa muscular?
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