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Sugestões para um sono saudável. A privação de sono demora a deixar marcas externas, mas internamente, sua ação é gradual e devastadora, destruindo a qualidade de vida de quem sofre de insônia, muitas vezes sem a pessoa se dar conta. A perturbação crônica do sono provoca efeitos deletérios no equilíbrio hormonal, na imunidade, no bem-estar psicológico, na saúde mental e no desempenho acadêmico. Nos tornamos mais esquecimentos, mais lentos na execução de tarefas simples do dia a dia, sentimos falta de disposição e cansaço. Você acorda bem disposto? Você precisa de cafeína pra iniciar suas atividades cotidianas? O sono tem enorme poder regenerativo e devemos nos esforçar pra recuperá-lo, e respeitar o período de preparação para uma noite de sono reparador. A chave pra fazer isso passa pela reeducação dos hábitos que impactam diretamente a qualidade de sono. E é isso que hoje eu me propus a te ensinar. Os principais perturbadores do sono na atualidade são a estimulação noturna com aparelhos eletrônicos, a alimentação pouco saudável e a falta de exercícios físicos. O ideal é que uma pessoa adulta durma um sono de qualidade por no mínimo seis horas por noite, sendo o ideal, dormir mais do que sete horas para que seja uma pessoa saudável. Durante o sono ocorre regeneração celular, reparo no DNA, liberação de hormônios necessários à manutenção da saúde e no controle do apetite e muitas outras funções importantes pra manutenção da saúde. #qualidadedosono #medicinaintegrativa #mudançadehábitos #pediatriaintegrativa

Saiba como uma noite bem dormida pode te ajudar no processo de emagrecimento, o porquê dormir melhor faz bem para vida. Dormir melhor regula hormônios como as Leptina, Grelina e GH. Tenha nesse vídeo dicas simples, dicas fáceis de fazer, que vão te ajudar muito para ter um sono adequado, previna a diabete e comece a emagrecer de verdade. Sono inadequado altera os níveis de açúcar no sangue de forma tão significativa que pode fazer com que a pessoa seja classificada como pré-diabética. Você nunca percebeu que tem mais vontade de comer quando está muito cansado? Dormir menos do que é necessário também aumenta a probabilidade das artérias coronárias ficarem bloqueadas e quebradiças, abrindo assim o caminho para doenças cardiovasculares, derrame cerebral e insuficiência cardíaca. #qualidadedosono #emagrecimentosaudavel #medicinaintegrativa