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Montar uma série de treinos completa de perna para um natural, com ênfase nas necessidades de cada grupo muscular, é fundamental para trabalhar a musculatura do corpo como um todo. Nesse sentido, uma das séries mais requisitadas aos educadores físicos é, sem dúvida, o treino completo de pernas, devido sua complexidade e importância para o ganho de massa muscular do corpo. 1- agachamento com barra fixa 2- leg press 3- cadeira extensora 4- leg curl (treina o posterior da coxa) 5- stiff 6- panturilha no step usando sempre a progressão de carga (aumentar sempre a carga) #treinocompleto #treinocompletodeperna #treimodeperna