Vieira

Les ascensions peuvent se présenter comme un défi. Mais relevez le défi de les conquérir et, en retour, vous gagnerez une foulée plus puissante et efficace, ce qui peut entraîner des temps meilleurs. "Physiquement, l'entraînement en côte renforce la force musculaire, et les sprints ou les sprints en côte améliorent votre économie de course. Et cela se traduit par moins de dépenses énergétiques au cours d'une course plus longue. Pourquoi s'entraîner en montée ? Monter et descendre des collines est un excellent moyen de varier les stimuli et d'en récolter les bénéfices. C'est en fait une excellente activité physique. En marchant « en montée », on a une diminution de l'impact sur les articulations et une augmentation du niveau d'effort, ce qui se traduira par une dépense calorique plus importante. C'est là qu'interviennent les pentes et les ascensions, chargées de renforcer les muscles des cuisses, des hanches, des genoux, des mollets et des chevilles, et d'augmenter la résistance aérobie des athlètes. Et nos conseils d'aujourd'hui sont liés à cette activité importante, qui en plus d'être facile d'accès, est toujours un moyen d'être en contact avec la nature, en plus de se connecter avec son esprit et sa raison. 1. Vitesse corporelle et endurance La montée en côte est très importante pour augmenter la résistance et la vitesse du corps, mais la fréquence d'entraînement est essentielle pour obtenir de bons résultats. Cependant, pour imprimer plus de conditionnement et de renforcement physique, il est important de varier les entraînements. 2. Résistance mentale De nombreux experts rapportent que l'escalade de collines est également idéale pour entraîner l'esprit contre l'anxiété, car l'accent est mis sur la conquête du haut de la pente, mais l'esprit est entraîné à accepter son propre rythme. L'énergie supplémentaire nécessaire pour chaque foulée lors de la course en montée, bien qu'assez difficile pour le moment, vous laissera plus capable à long terme. Cela augmentera également votre force mentale, ce qui peut jouer un rôle important dans la réalisation de vos objectifs. 3. Améliorer l'équilibre corporel Une personne sédentaire est aussi une personne avec un faible équilibre, à la fois physique et mental, et escalader des collines est un excellent exercice pour défier le corps sur différentes pentes, en développant les muscles les plus oubliés. oui, ceux que vous avez beaucoup déplacés lorsque vous étiez un enfant. . Mais il est important d'éviter la surcharge en décélérant lentement à la montée, sans mouvements brusques dans ce type d'étirement, en plus de l'importance de garder le tronc devant le corps, en alternant entre des pas courts et rapides, mais toujours en marchant avec l'avant des pieds. Et vous, que faites-vous aux prochaines vacances ? Avez-vous déjà remarqué cette colline près de chez vous ? Ne perdez pas de temps…..