၂၄နာရီနှင့် အထက်အစာမစားပဲနေထိုင်မှုကို မပြုလုပ်ခင်မှာ အဓိကသိထားသင့်တဲ့အချက်
(Prolonged fasting) ၂၄ နာရီနှင့် အထက် အစာမစားပဲ နေ ထိုင် မှု ကို မပြုလုပ်ခင်မှာ အဓိက သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေသိထားခဲ့မယ် ဆိုရင် . . .
36
views
အဓိက အရေးကြီးဆုံး အချက် ၁ ခု ကိုသာ သိခဲ့မယ် ဆိုရင် . . .
Diabetes type2 (ဆီးချို အမျိုးအစား၂) ကို အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းလာအောင် အဓိကအရေးကြီးဆုံး အချက် ၁ ခု ကိုသာ သိခဲ့မယ်ဆိုရင် . . .
28
views
အနည်းဆုံး၁၆နာရီအစာမစားပဲIntermittent Fasting(၁၆:၈)ပြုလုပ်တာနှလုံးရောဂါနဲ့သေဆုံးနိုင်ခြေ (၉၁%) ရှိတယ်
သုတေသီတွေ တောင် အံ့သြသွားတဲ့ "အနည်းဆုံး ၁၆ နာရီ အစာမစားပဲ Intermittent Fasting, IF (၁၆:၈) ပြုလုပ်တာ နှလုံးရောဂါနဲ့ သေဆုံးနိုင်ခြေ ( ၉၁%) ရှိတယ်။"
https://rumble.com/v4s5rzn-fasting-.-.-..html
DATA
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10115489/
https://link.springer.com/article/10.1186/s12967-020-02687-0
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.669325/full
https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/j.jaccao.2022.03.002
58
views
Fasting (အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီးအစာမစား ခြင်း) ကို ပြုလုပ်တဲ့အခါမှာ နှလုံးအတွက် . . .
DATA
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7415631/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4766035/
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circulationaha.115.017355
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.116.021230
13
views
KETO & IF (Q&A) LIVE
Keto and Intermittent fasting questions answered in a LIVE one-on-one with Mark !
Fasting လုပ်တဲ့ခါမှာ သွေးထဲမှာ အဆီ Cholesterol တွေများလာစေ တတ်လား?
Kyaw Kyaw @ Mark သည် Information Systems ဆိုင်ရာ Professional တစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် Engineering Physics မှ Information Technology နဲ့ Master ဘွဲ့ ရရှိ ထား သူ ဖြစ်ပါတယ်။ Institute of Physics, London မှ လဲ ရရှိ ထား သော Master ဘွဲ့ ကို အသိမှတ် ပြုတဲ့ MInstP ဘွဲ့ ကိုလဲ ထပ်မံ ရရှိ ခဲ့ ပါ တယ်။
Kyaw Kyaw @ Mark သည် ၂၀၁၈ မှ ၂၀၂၁ မှာ Dr Berg DC, The Knowledge of Doc ရဲ့ အ သိ မှတ် ပြု Healthy Keto and Intermittent Fasting အတိုင်ပင်ခံ လက်မှတ် နှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ် နဲ့ ပတ် သက် တဲ့ အဟာရဆိုင်ရာ လက်မှတ် များ ကို ရရှိ ခဲ့ ပြီး ၊ မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ နေထိုင်စားသောက် နိင်ရေး နဲ့ ကျန်းမာရေး တိုး တက် မှု များ ရရှိ နိုင် မှု အ တွက် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း တို့ဖြင့် တစ်ဦးခြင်း စီ အတွက် ဆွေးနွေး အကြံပြု ပေးပြီ၊း အဟာရဆိုင် ရာ ဗဟုသုတများ ကိုလည်း Mark MInstP (Lond) (Strengthen Immune System) Page ကနေ ပညာပေး မျှဝေလျှက် ရှိ ပါသည်။
အကြောင်း ရာ တွေ က ရော ဂါ ရှာ ဖွေပေး ခြင်း၊ ကု သ မှု နည်း လမ်း အစား ထိုး ခြင်း မ ဟုတ် ပါ၊ ကျွန် တော် ရဲ့ အကြံ ပြု ချက် များ ကို အ သုံး မပြု ခင်၊ ဆရာ ဝန် နဲ့ အ ရင် တိုင် ပင် ဆွေး နွေး မှု ကို ပြု လုပ် ပါ။
21
views
ရာသီစက်ဝန်းတွေမှာအဟာရပြည့်စုံဖို့၊သွေးဆုံးပြီးနောက်CHOLESTEROLကိုဘာကြောင့်ပိုသတိထားသင့်လဲ?
ရာသီစက်ဝန်းချိန်တွေမှာအဟာရတွေပြည့်စုံနေဖို့ နဲ့ ရာသီသွေးဆုံးပြီးတဲ့နောက်မှာ CHOLESTEROL ကို ဘာကြောင့် ပိုသတိထားသင့်လဲ?
50
views
KETO & IF (Q&A) LIVE
Keto Nutrition and Intermittent fasting questions answered in a LIVE one-on-one with Mark!
FATTY LIVER ( အသည်းအဆီဖုံးခြင်းတွက် . . . )
5
views
အရုံကြောအဖွဲ့စည်း နဲ့ ဦဏှောက် ကျန်းမာနေ ဖို့တွက် . . .
အရုံကြောအဖွဲ့စည်း နဲ့ ဦဏှောက် ကျန်းမာနေ ဖို့တွက် . . .
DATA:
https://www.foodnavigator-usa.com/.../An-exciting-finding...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6865549/
https://journals.plos.org/plosone/article...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8470960/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5646851/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6378925/
https://alzres.biomedcentral.com/.../s13195-021-00931-3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7466035/
https://www.frontiersin.org/.../10.../fnagi.2014.00092/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836141/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3219306/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899812/
10
views
ကျောက်ကပ် အတွက် Low carbohydrates diet (Keto Diet)
ကျောက်ကပ် အတွက် Low carbohydrates diet (Keto Diet)
DATA:
1. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0018604
2. https://karger.com/.../Serum-Potassium-End-Stage-Renal...
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4205984/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4484055/
5. https://www.semanticscholar.org/.../8ea3d8886d4d9b3836305...
6. https://www.semanticscholar.org/.../03972ab3de074fa5f039d...
7. https://www.semanticscholar.org/.../d2a57729391c032f9dbeb...
8. https://www.semanticscholar.org/.../Protective-Effect-of...)-Afifah-Muflikhah/c1b278c1519b4ffadbd5df1cd618510182b95ede
9. https://www.semanticscholar.org/.../e9081118671a4c3ffcf90...
10. https://www.semanticscholar.org/.../5062aff1ca0a15c906f3b...
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33103102/
21
views
Intermittent Fasting အတွက် သိထားသင့်တာတွေ က . . .
Intermittent Fasting အတွက် သိထားသင့်တာတွေ က . . .
*Keto diet ကို ရေရှည် စား သုံး ခဲ့ မယ် ဆို ရင် . . .
https://rumble.com/v46y1bl-ketogenic-diet-.html
17
views
KETO & IF (Q&A) LIVE
Keto Nutrition and Intermittent fasting questions answered in a LIVE one-on-one with Mark!
A Detailed Beginner’s Guide to Ketogenic Nutrition Diet and Intermittent Fasting
Mark သည် Information Systems ဆိုင်ရာ Professional တစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် Engineering Physics မှ Information Technology နဲ့ Master ဘွဲ့ ရရှိ ထား သူ ဖြစ်ပါတယ်။ Institute of Physics, London မှ လဲ ရရှိ ထား သော Master ဘွဲ့ ကို အသိမှတ် ပြုတဲ့ MInstP ဘွဲ့ ကိုလဲ ထပ်မံ ရရှိ ခဲ့ ပါ တယ်။
Mark သည် ၂၀၁၈ မှ ၂၀၂၁ မှာ Dr Berg DC, The Knowledge of Doc ရဲ့ အ သိ မှတ် ပြု Healthy Keto and Intermittent Fasting အတိုင်ပင်ခံ လက်မှတ် နှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ် နဲ့ ပတ် သက် တဲ့ အဟာရဆိုင်ရာ လက်မှတ် များ ကို ရရှိ ခဲ့ ပြီး ၊ မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ နေထိုင်စားသောက် နိင်ရေး နဲ့ ကျန်းမာရေး တိုး တက် မှု များ ရရှိ နိုင် မှု အ တွက် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း တို့ဖြင့် တစ်ဦးခြင်း စီ အတွက် ဆွေးနွေး အကြံပြု ပေးပြီ၊း အဟာရဆိုင် ရာ ဗဟုသုတများ ကိုလည်း Mark MInstP (Lond) (Strengthen Immune System) Page ကနေ ပညာပေး မျှဝေလျှက် ရှိ ပါသည်။
အကြောင်း ရာ တွေ က ရော ဂါ ရှာ ဖွေပေး ခြင်း၊ ကု သ မှု နည်း လမ်း အစား ထိုး ခြင်း မ ဟုတ် ပါ၊ ကျွန် တော် ရဲ့ အကြံ ပြု ချက် များ ကို အ သုံး မပြု ခင်၊ ဆရာ ဝန် နဲ့ အ ရင် တိုင် ပင် ဆွေး နွေး မှု ကို ပြု လုပ် ပါ။
28
views
သဘာဝအတိုင်းနေထိုင်စားသောက်နိုင်ပုံကိုအခြေခံ စတင် စားသောက် နေထိုင် နိုင်အောင်
Healthy Ketogenic Diet and Intermittent Fasting for Beginner
အဟာရနဲ့ပြည့်စုံပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် ကို ပြောင်းလဲခြင်း မရှိအောင် ရေရှည် ထိန်း သိမ်းပေးနိုင်ပြီး၊ ရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်သလို၊ သက်သာ ပျောက်ကင်း စေနိုင်သော၊ ဓါတုဆေးဝါးတွေသောက်သုံးနေရမှု ကို လည်း နည်းသွား စေနိုင်တဲ့။ သဘာဝအတိုင်း နေထိုင် စားသောက် နိုင်ပုံ ကို အခြေခံ က စ လေ့လာနိုင်ပြီး၊ စတင် စားသောက် နေထိုင် နိုင်အောင် . . .
14
views
Starvingကအန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် အစာစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်တဲ့ Fasting ပြုလုပ်ခြင်း က . . .
Starving က ငတ်မွတ်၊ အဟာရ ပြတ်လပ်ပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေ တယ်ဆိုရင် အချိန်တစ်ခု နဲ့ တစ် ခု ကြားမှာ အစာစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ် တဲ့ Fasting ပြုလုပ်ခြင်း က . . .
28
views
Ketogenic Diet စား သုံးတာ အချိန် တစ် ခု ရလာ ခဲ့ ရင် အန္တရာယ် ဖြစ်တတ်လား
Ketogenic Diet စား သုံးတာ အချိန် တစ် ခု ရလာ ခဲ့ ရင် အန္တရာယ် ဖြစ်တတ်လား
DATA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472268/
22
views
၂၄နာရီနှင့်အထက်Prolonged Fastingပြုလုပ်ပုံနဲ့ပြုလုပ်တဲ့တဲ့အခါမှာလိုအပ်သောအဟာရတွေပြည့်စုံနေအောင်
ခုခံအားစနစ် နဲ့ ကျန်းမာရေး တိုးတက် လာ အောင်၂၄ နာရီ နှင့် အထက် Prolonged Fasting ပြုလုပ် ပုံ နဲ့ ပြုလုပ်တဲ့အခါမှာ လိုအပ်သော အဟာရတွေ ပြည့်စုံနေ အောင် . . .
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9530862/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/
29
views
Sugar
Mark သည် Information Systems ဆိုင်ရာ Professional တစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် Engineering Physics မှ Information Technology နဲ့ Master ဘွဲ့ ရရှိ ထား သူ ဖြစ်ပါတယ်။ Institute of Physics, London မှ လဲ ရရှိ ထား သော Master ဘွဲ့ ကို အသိမှတ် ပြုတဲ့ MInstP ဘွဲ့ ကိုလဲ ထပ်မံ ရရှိ ခဲ့ ပါ တယ်။
Mark သည် ၂၀၁၈ မှ ၂၀၂၁ မှာ Dr Berg DC, The Knowledge of Doc ရဲ့ အ သိ မှတ် ပြု Healthy Keto and Intermittent Fasting အတိုင်ပင်ခံ လက်မှတ် နှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ် နဲ့ ပတ် သက် တဲ့ အဟာရဆိုင်ရာ လက်မှတ် များ ကို ရရှိ ခဲ့ ပြီး ၊ မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ နေထိုင်စားသောက် နိင်ရေး နဲ့ ကျန်းမာရေး တိုး တက် မှု များ ရရှိ နိုင် မှု အ တွက် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း တို့ဖြင့် တစ်ဦးခြင်း စီ အတွက် ဆွေးနွေး အကြံပြု ပေးပြီ၊း အဟာရဆိုင် ရာ ဗဟုသုတများ ကိုလည်း Mark MInstP (Lond) (Strengthen Immune System) Page ကနေ ပညာပေး မျှဝေလျှက် ရှိ ပါသည်။
အကြောင်း ရာ တွေ က ရော ဂါ ရှာ ဖွေပေး ခြင်း၊ ကု သ မှု နည်း လမ်း အစား ထိုး ခြင်း မ ဟုတ် ပါ၊ ကျွန် တော် ရဲ့ အကြံ ပြု ချက် များ ကို အ သုံး မပြု ခင်၊ ဆရာ ဝန် နဲ့ အ ရင် တိုင် ပင် ဆွေး နွေး မှု ကို ပြု လုပ် ပါ။
39
views
KETO & IF (Q&A) LIVE
Keto and Intermittent fasting questions answered in a LIVE one-on-one with Mark !
Top Brother ကုမ္ပဏီတည်ထောင်သူ၊ လုပ်ငန်း များ ပိုင် ရှင် အကြီးကဲတစ် ဦး ဖြစ် တဲ့ ဦးစိုးသိန်း ကိုယ်တွေ့၊ တွေ့ရှိ ခဲ့ မှု ကို ဝမ်းသာစွာပြော ကြားခဲ့ တဲ့ carbohydrate တွေလျော့ချ လိုက် ပြီးနောက် သဘာဝ နည်း ဖြင့် မျက်လုံး ကျန်းမာရေး တိုးတက် လာ ခြင်း နဲ့ နှစ် လ သား ကလေး ငယ် တစ် ဦးရဲ့ ဦးဏှောက် နဲ့ အဆုတ် ကျန်း မာရေး ကို လည်း တိုး တက် လာ စေ ခဲ့ သော . . .
Kyaw Kyaw @ Mark သည် Information Systems ဆိုင်ရာ Professional တစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် Engineering Physics မှ Information Technology နဲ့ Master ဘွဲ့ ရရှိ ထား သူ ဖြစ်ပါတယ်။ Institute of Physics, London မှ လဲ ရရှိ ထား သော Master ဘွဲ့ ကို အသိမှတ် ပြုတဲ့ MInstP ဘွဲ့ ကိုလဲ ထပ်မံ ရရှိ ခဲ့ ပါ တယ်။
Kyaw Kyaw @ Mark သည် ၂၀၁၈ မှ ၂၀၂၁ မှာ Dr Berg DC, The Knowledge of Doc ရဲ့ အ သိ မှတ် ပြု Healthy Keto and Intermittent Fasting အတိုင်ပင်ခံ လက်မှတ် နှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ် နဲ့ ပတ် သက် တဲ့ အဟာရဆိုင်ရာ လက်မှတ် များ ကို ရရှိ ခဲ့ ပြီး ၊ မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ နေထိုင်စားသောက် နိင်ရေး နဲ့ ကျန်းမာရေး တိုး တက် မှု များ ရရှိ နိုင် မှု အ တွက် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း တို့ဖြင့် တစ်ဦးခြင်း စီ အတွက် ဆွေးနွေး အကြံပြု ပေးပြီ၊း အဟာရဆိုင် ရာ ဗဟုသုတများ ကိုလည်း Mark MInstP (Lond) (Strengthen Immune System) Page ကနေ ပညာပေး မျှဝေလျှက် ရှိ ပါသည်။
အကြောင်း ရာ တွေ က ရော ဂါ ရှာ ဖွေပေး ခြင်း၊ ကု သ မှု နည်း လမ်း အစား ထိုး ခြင်း မ ဟုတ် ပါ၊ ကျွန် တော် ရဲ့ အကြံ ပြု ချက် များ ကို အ သုံး မပြု ခင်၊ ဆရာ ဝန် နဲ့ အ ရင် တိုင် ပင် ဆွေး နွေး မှု ကို ပြု လုပ် ပါ။
51
views
အကြံပြုထားကြတဲ့ဆီးချိုတွက်စားသုံးနိုင်တဲ့အစားစာတွေ ကိုသေချာလေ့လာကြည့်ခဲ့မယ်ဆို ရင်
Diabetes လို့ခေါ်တဲ့ ဆီးချို ဖြစ်နိုင်ချေ ကို ကြိုတင်သိရှိ နိုင်သလို အများစု က အကြံ ပြု ထား ကြတဲ့ ဆီးချို တွက် စား သုံးနိုင် ပါတယ် ဆို တဲ့ အစားစာ တွေ ကို သေချာ လေ့ လာကြည့် ခဲ့ မယ်ဆို ရင်. . .
DATA: https://diabetesjournals.org/diabetes/article/49/12/2094/12546/A-high-fasting-plasma-insulin-concentration
Healthy Ketogenic Diet?: https://fb.watch/p6tukhIRfi/
Healthy Keto and Intermittent Fasting (Episode IV): https://fb.watch/p6sHIOWyW_/
185
views
Keto diet မှာ သစ်သီးတွေ စားသုံးမယ်ဆို ရင်. . .
DATA:
https://diabetesjournals.org/diabetes/article/20/4/193/3395/Glucose-Production-from-Fructose
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-10-45
Kyaw Kyaw @ Mark သည် Information Systems ဆိုင်ရာ Professional တစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် Engineering Physics မှ Information Technology နဲ့ Master ဘွဲ့ ရရှိ ထား သူ ဖြစ်ပါတယ်။ Institute of Physics, London မှ လဲ ရရှိ ထား သော Master ဘွဲ့ ကို အသိမှတ် ပြုတဲ့ MInstP ဘွဲ့ ကိုလဲ ထပ်မံ ရရှိ ခဲ့ ပါ တယ်။
Kyaw Kyaw @ Mark သည် ၂၀၁၈ မှ ၂၀၂၁ မှာ Dr Berg DC, The Knowledge of Doc ရဲ့ အ သိ မှတ် ပြု Healthy Keto and Intermittent Fasting အတိုင်ပင်ခံ လက်မှတ် နှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ် နဲ့ ပတ် သက် တဲ့ အဟာရဆိုင်ရာ လက်မှတ် များ ကို ရရှိ ခဲ့ ပြီး ၊ မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ နေထိုင်စားသောက် နိင်ရေး နဲ့ ကျန်းမာရေး တိုး တက် မှု များ ရရှိ နိုင် မှု အ တွက် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း တို့ဖြင့် တစ်ဦးခြင်း စီ အတွက် ဆွေးနွေး အကြံပြု ပေးပြီ၊း အဟာရဆိုင် ရာ ဗဟုသုတများ ကိုလည်း Mark MInstP (Lond) (Strengthen Immune System) Page ကနေ ပညာပေး မျှဝေလျှက် ရှိ ပါသည်။
အကြောင်း ရာ တွေ က ရော ဂါ ရှာ ဖွေပေး ခြင်း၊ ကု သ မှု နည်း လမ်း အစား ထိုး ခြင်း မ ဟုတ် ပါ၊ ကျွန် တော် ရဲ့ အကြံ ပြု ချက် များ ကို အ သုံး မပြု ခင်၊ ဆရာ ဝန် နဲ့ အ ရင် တိုင် ပင် ဆွေး နွေး မှု ကို ပြု လုပ် ပါ။
144
views