KommaCoaching

We leven in een onwerkelijke tijd die veel zorgen baart. Maar chronische stress is niet goed voor je immuunsysteem. Hoe kom je weer in een toestand van rust en kun je veiligheid ervaren? Een toelichting - en een oefening, die vind je hier: https://rumble.com/vi6783-veiligheid-een-oefening-die-je-helpt-het-te-ervaren.html www.kommacoaching.nl

Deze oefening kan je helpen om in een toestand rust te komen en veiligheid te ervaren. www.kommacoaching.nl

Rituelen zijn zo oud als de mensheid. Maar wat doen rituelen eigenlijk? We denken bij rituelen vaak aan religie, maar lang niet alle rituelen zijn religieus.

Trauma komt veel vaker voor dan je denkt. Gedrag is vaak niet bewust gekozen, maar wordt aangestuurd door overlevingsmechanismen. Ook op de werkvloer kunnen trauma's getriggerd worden en een rol spelen in de manier waarop iemand functioneert. En als je dit weet, kun je er iets mee doen! Meer informatie? www.kommacoaching.nl

Er zijn heel veel goede coaches en begeleiders, maar hoe kies je nu degene die het beste bij jou past? In deze video wat handreikingen. Ook in dit artikel geef ik handige invalshoeken om zelf een goede keuze te kunnen maken: https://www.linkedin.com/pulse/hoe-kies-je-de-juiste-coach-therapeut-begeleider-monique-damen/

Als zoogdier hebben we 'bedrading' die gemaakt is voor contact. We zijn afhankelijk van soortgenoten. Ons autonome zenuwstelsel is erop ingericht. Maar het maken van contact werkt niet voor iedereen goed en in onze maatschappij zijn daar allerlei hulpmiddelen voor waardoor je daar niet zo'n last van hoeft te hebben. En toch zit daar ook een keerzijde aan waar we vaak niet bij stil staan. Een paar leestips: De polyvagaaltheorie - Stephen Porges www.uitgeverijmens.nl heeft meerdere boeken over dit onderwerp Traumasporen - Bessel van der Kolk De tijger ontwaakt - Peter Levine Meer weten voor jouw persoonlijke situatie? Meer informatie? www.kommacoaching.nl

Mensen in een burnout situatie kunnen last van hebben schuld- en schaamtegevoelens. Maar daar word je niet beter van... integendeel. Wat je vaak niet ziet, is dat er ook redenen zijn om dankbaar en trots te zijn. En juist die gevoelens kunnen een basis leggen voor herstel. Meer informatie? www.kommacoaching.nl

Als je net een opstelling gedaan hebt, krijg je vaak het advies om daar de eerste tijd niet over te praten. Waarom is dat? En wat als als je juist informatie verwerkt door deze te delen? Een paar afwegingen. Weten wat opstellingen voor jou kunnen betekenen? Meer informatie? www.kommacoaching.nl

Intervisie is een mooie, collegiale manier van leren. Maar geslaagde intervisie waarbij de hele groep daadwerkelijk leert, is zo eenvoudig nog niet. In deze video aandacht voor de valkuilen èn wat dan wel werkt. Meer informatie en in de praktijk aan de slag? https://kommacoaching.nl/training/intervisietraining

Hoe verschillende waarheden naast elkaar kunnen bestaan. En hoe onze manier van kijken daar een rol bij speelt.

Het stellen van doelen wordt in onze samenleving hoog gewaardeerd. En, toegegeven, je kunt veel bereiken met doelgerichtheid. Maar er zijn ook andere manieren om succesvol te zijn, waarvoor je je doel niet eens helemaal scherp in beeld hoeft te hebben. En ze kunnen heel goed naast elkaar bestaan. Beetje begeleiding nodig bij het doelgeleid werken? www.kommacoaching.nl

Zowel individueel als in groepen werk ik graag met opstellingen. Maar wat zijn opstellingen nu precies en wat kun je ermee? In deze vlog meer daarover.

Begrenzen vinden veel mensen moeilijk. Waar gaat begrenzing eigenlijk over? En hoe kun je leren dit beter te doen, met respect voor de ander? Als je het filmpje bekeken hebt, kun je hier nog een mooie oefening vinden: NEE zeggen! https://kommacoaching.nl/home/nieuws/article/36680/nee-zeggen-een-oefening-in-begrenzing

Overal in het leven kom je tegenstellingen tegen. Hoe kun je daar in de dagelijkse praktijk nu handig mee werken? Een voorbeeld. www.kommacoaching.nl

Loslaten, dat klinkt zo makkelijk maar het kan in de praktijk best tegenvallen. Heb jij dan iets vast dat je los moet laten? Of is er iets dat joú in zijn greep heeft? In dat geval helpt het om eerst maar eens vast te pakken. Beetje hulp nodig? www.kommacoaching.nl

Een symbool is meer dan een plaatje. Het zijn de uitingen van ons onbewuste. Ze kunnen zich voor doen in dromen en visualisaties, maar we kunnen ze ook tegenkomen in het dagelijks leven. Symbolen hebben ons iets te zeggen en ze zijn vaak zeer persoonlijk. Een blaffende hond kan voor de één een achtergrond geluid zijn, maar de ander een onverwacht diepgaande ervaring geven van 'niet alleen zijn' bijvoorbeeld. Wie open staat voor de symbooltaal van het onbewuste kan informatie halen uit de kleinste signalen. Meer weten? www.kommacoaching.nl

Het projectiemechanisme is universeel menselijk. Iedereen projecteert. Als je daar slim gebruik van weet te maken, kun je heel veel over jezelf te weten komen. En van daaruit kun je ook de ander beter begrijpen. Maar let wel: Je kunt een ander de schuld nooit meer geven van jouw gevoel! Alleen zul je dat waarschijnlijk eerder als een bevrijding ervaren dan als een last. Meer informatie? Kijk op www.kommacoaching.nl

De derde van de systemische basiswetten gaat over ordeningen: Neemt iedereen niet alleen een plek in, maar ook zijn eigen plek? Zit je op je eigen stoel, of op die van je manager, je collega, je ouders, je broer, zus, vriend, vriendin etc. Er ontstaat veel ruimte en rust in systemen wanneer iedereen zijn eigen plek inneemt. Maar het kan ook heel spannend zijn om dat te doen. Het betekent zowel dat je mag begrenzen, maar ook dat je dingen mag loslaten die bij de ander horen. En het terugnemen van een stuk eigen verantwoordelijkheid. Als je hier iets aan gaat veranderen, kan dit in eerste instantie aanleiding geven tot (manifest worden van) conflicten. Zaak dus om het zorgvuldig en respectvol aan te pakken. Het RACI-model is hierbij een heel praktisch hulpmiddel uit het procesmanagement. Ik heb er veel aan gehad, lang voordat ik met systemisch werk in aanraking kwam. Achteraf begrijp ik waaróm het zo goed werkte. In deze link een uitleg hiervan: https://kommacoaching.nl/home/nieuws/article/35801/ontrafelen-met-raci

De tweede systemische basiswet gaat over de balans tussen geven en nemen. Daarbij kun je onderscheid maken tussen verticale en horizontale relaties, ongeacht of dat in een familiesysteem of in een andere context (bijvoorbeeld werk) is. In de verticale relaties brengt het geven en nemen richting aan in dat wat wordt aangenomen en doorgegeven. Bij verstoringen zie je nogal eens dat de richting is omgedraaid en dat het helpt die te herstellen. Ook in horizontale relaties kun je aannemen en doorgeven, maar hier speelt ook wederkerigheid een rol, al hoeft dat niet op een weegschaaltje. Je ziet bij partners en vriendschappen wel dat mensen elkaar gevonden hebben op levensthema's die ze onbewust herkennen, maar dat er problemen ontstaan omdat ze toch niet aan elkaars behoefte (kunnen) voldoen. Balans is overigens niet statisch, maar dynamisch. Als er ergens een teveel is, is er ook een te weinig. Daarin kan een onbalans ervaren worden. Hier helpen interventies die deze onbalans herstellen. De moeite van het onderzoeken waard! Meer informatie? Kijk op www.kommacoaching.nl

Toelichting op de eerste systemische basiswet: Recht en plicht op plek. Iedereen in het familiesysteem heeft recht op een plek en de plicht om die plek ook in te nemen. Niemand kan worden buitengesloten of zichzelf buitensluiten. Wanneer dit toch gebeurt (meestal als gevolg van indringende gebeurtenissen) ontstaat er onrust en onbalans in het systeem. In opstellingen zie je dan dat iemand van een latere generatie gaat ‘zoeken’. In vaktermen is er dan sprake van een onbewuste identificatie met die persoon. Iemand die is overleden wordt gemist, hoe dan ook. Interventies die gericht zijn op erkenning van het verlies en het weer opnemen van wie of wat buiten het systeem is geplaatst, brengen de rust in het systeem terug. Meer informatie? Kijk op www.kommacoaching.nl

Mijn naam is Monique Damen. Ik ben coach, trainer en systemisch begeleider en ga regelmatig filmpjes plaatsen om te delen. Onderwerpen of inzichten vanuit verschillende invalshoeken, die je kunnen helpen in je werk, je relaties of - ook niet onbelangrijk - zelfinzicht en de relatie met jezelf. Ik hoop dat mijn vlogs je aanspreken en dat je er iets aan hebt. Weet je welkom voor contact als je vragen hebt of wilt reageren! www.kommacoaching.nl