Você é comprometido ou compromissado com a corrida? Qual o ideal? Eu sou comprometido!
#corrida #corridaderua #maratonista
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Dores na corrida, quais são as principais dores na corrida e como resolvê-las (vídeo 360 graus)
Todo corredor vai se deparar com algum tipo de dor, neste vídeo destaco os principais tipos, são dores que aparecem principalmente no início da corrida por conta da falta de fortalecimento das estruturas musculares utilizadas na corrida.
1 - Dor do facão (dor de burro, dor abdominal)
2 - Síndrome da banda iliotibial
3 - Canelite
4 - Cãibra
5 - Lombar
6 - Estiramento
Biomecânica da corrida, recomendamos o canal Corrida Perfeita do Andrey: https://www.youtube.com/watch?v=F4WCRWP3XEI
Instagram: https://www.instagram.com/ultrarunnersteam/
Strava: https://www.strava.com/clubs/ultrarunnersteam
Atleta: Fábio Porcel Marcatto: https://www.instagram.com/fabioporcelmarcatto/
Curta, compartilhe, comente e mande dicas. O canal está aí para informar a ajudar, contamos com você.
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Maratona Internacional de São Paulo 2022, o tempo planejado era 3:30h mas fechei em 4:10h
#corrida #corridaderua #maratonista
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Planilha de treino de corrida - meia maratona, maratona e outras distâncias
Acompanhe no vídeo como gerar planilhas de treino de corrida para várias distâncias.
Saiba como determinar volumes de treino, paces, velocidades e frequências.
Tudo muito bem descrito, fique ligado.
Go & Race - Planilha: https://www.goandrace.com/
Go & Race - Projeção de tempo: https://www.goandrace.com/en/race-time-predictor.php
MC Millan Running: https://www.mcmillanrunning.com/
RunReps: https://runreps.com/tools/running-plan-generator/
00:00 - Apresentação
00:34 - Considerações iniciais
02:09 - Como montar uma planilha (ex: maratona)
06:40 - Estimar tempos de prova
11:51 - Planilha (meia maratona)
14:33 - Detalhamento de paces para cada tipo de corredor
19:21 - Determinando volumes de treinos
20:40 - Encerramento e agradecimentos
Não deixe de acompanhar meu perfil nas outras redes sociais:
Perfil no Strava: https://www.strava.com/athletes/39036452
Clube no Strava: https://www.strava.com/clubs/ultra-runners-international-team-719175
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Pedacinho de um dos meus treinos de 21k aos finais de semana, se beber, não corra...
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#corridaderua, #maratonista, #ultramaratonista, #21km, #21k
O que é necessário para evoluir na corrida? Para mim, força de vontade. Como está por aí?
Acompanhe meu treino de 21km, uma meia maratona na sexta-feira.
Confira dicas de como evoluir na corrida, o que eu faço, como eu penso e como se motivar para correr e fazer atividades físicas.
Porque eu corro sozinho. Você depende dos seus amigos para correr?
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