die wirbäulsäle richtet man immer von unten nach oben gerade auf

die wirbäulsäle richtet man immer von unten nach oben gerade auf
das heist man fängt unten an zu begradigen und hört oben beim kopf auf

grundsätzlich gilt nur wen die wirbel immer in ihrer lage genau gerade zueinander sind
verschleissen die knorpell weniger
andernfals wird einseitig belastet und abgenuzt bis sie platzen brechen und so weiter

die wirbelsäule schient man indem man sie mit den fingerspitzen mit beiden händen hinter dem rücken gerade drückt

0. prinziepiell geht es so also nur prizipiel beispielhaft
man lässt sich am kopf nach oben ziehen und dreht die wirbel durch zum beispiel unterkörper drehn ... kopf drehen... oberkörper drehen
dabei schient man die wirbel so das sie beim drehen in ihre ursprungsposition zurück flutschen kancken bewegen

1. man hängt sich an eine tür oder etwas vergleichbahrem mit den händen auf und dreht den korper gegen und im uhrzeigersinn hin und her
dabeischient man die wirbel so das sie in die richtige position bewegen
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2. wie skatebord fahren
man stellt sich hin auf ein bein
das andere maximal nach vorne und hinten bewegen mindestens 3 mahl
danach die andere seite immer wieder abweckseln

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3. man schiebt den oberkoerper von links nach rechts gegenüber dem hüftebereich
danach fixierte man wieder die wirbel wie schienen oder versucht sie in die riechtige position zu drücken

man drückt und dreht den koerper von links nachrechts rechts nach links
verdreht die körperbereiche hin und her und damit die wirbel

ab hier die wirbel festhalten und drehen (unten geht das auch aber das ist sehr gefärlicher und schwerere als oben wei da ja das körpergewicht drauf lastet)
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4. diese übung macht das alle rückenmuskulatur richtig ausgerichtet wird nach ungefähr 20 durchführungen und das man sehr gerade sitzt
wen aber ein wirbel verschoben ist bei mir war dies so bis ich ihn mir selber eingerenkt habe dan schmerzt es die wirbelsaule aufzurichten
wen man dadurch dan gerade sizt sind die muskeln inaktiv vorher halten verschiedene die last wen man krum sitzt
man streckt beide arme nach vorne und höher aus mindestens 90 grad oder 60 grad
dan winkelt man die unterarme nach oben an
man presst beide ellenbogen leicht zusammen

und bewegt die oberarme auseinander und zusammen

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5.
wen ein wirbel im halsbereich weggerutscht ist nach links

man wuerde denken man muss die übeung nach rechts in die gegenrichtung machen ist aber nicht so

men lent den kopf nach links
zieht die rechte schulter runter
dan nickt man mit dem kopf nach forne und hinten
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6.
wen ein wirbel im halsbereich weggerutscht ist nach vorne durch krummes sitzen

man fässt mitt beiden händen hinter den hals
fixiert die wirbel mit den fingerspitzen wen sie scheiv liegen wie eine begradigungsschiene rechts und links vom wirbel

dan den kopf nach "vorne unten", den kopf nach links und rechts drehn und dabei langsam den kopf nach "hinten oben"

immer wieder wiederholen bis er drinne ist

aber übung 5 sollte dafür auch gehn

men lent den kopf nach links
zieht die rechte schulter runter
dan nickt man mit dem kopf nach forne und hinten

ich hab meine zähne geheilt und kurz darauf einen halswirbel und das zimmer aufgeraumt die eine ebene treibt die andere an (moralisch etisches verhalten treibt das geld an zum beispiel)
ob es die stelle war weis ich nicht glaub bei mir wars ein tiverer halswirbel

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