SEDENTARY LIFE

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Compreendendo o efeito dos hábitos sedentários através do prisma de Tridosha (Vata, Pitta e Kapha). Hábitos sedentários significam ficar sentados em um lugar por muito tempo, dormir por muitas horas, etc. Mas não é tudo, para ter uma vida sedentária será o suficiente não fazer exercício físico: alongamentos, exercícios respiratórios, exercícios de pesos, frequentar a natureza, andar descalço, etc. A falta de movimento e de exercício físico é uma das qualidades de Kapha. Se dormirmos mais ou se ficarmos sentados por longas horas, haverá um aumento do fator de estabilidade, portanto, aumento de Kapha. Isso também diminui Vata. Dosha Vata está relacionado ao movimento. Assim, o estilo de vida sedentário significa aumento de Dosha Kapha e diminuição de Dosha Vata e até do Dosha Pitta Dosha.

Se estivermos ativos, haverá algum calor gerado no corpo. Calor = Pitta. Então, se não estivermos nos movendo, não houver produção de calor corporal suficiente, Pitta também será diminuído.

Geralmente esta situação leva a

1. Baixo Pitta = baixo Agni (força de digestão) = baixa digestão e metabolismo. Os alimentos não serão digeridos adequadamente e todos os tecidos do corpo não serão nutridos uniformemente.
2. Aumento da estabilidade, aumento excessivo de Dosha Kapha, aumenta mais as toxinas nas artérias, placas, coágulos e aumento do peso corporal. Apenas o tecido adiposo recebe a nutrição e outros tecidos do corpo são privados de nutrição.
3. Hábitos sedentários = falta de movimento = diminuição de Dosha Vata. Isso significa movimento reduzido de fluidos, mesmo em nível celular. As toxinas não são removidas do corpo adequadamente, diminuição da circulação sanguínea, diminuição da eliminação de produtos residuais, diminuição da capacidade de respiração, diminuição da agilidade do corpo. (Por todas essas atividades, Dosha Vata é responsável).

Falta de calor, aumento de frieza

Frieza é outra qualidade de Dosha Kapha. Aumento de Dosha Kapha significa aumento de frieza. Portanto, geralmente em pessoas com hábitos de vida sedentários, as mãos e as pernas estarão frias ao toque.

Efeito na mente:

Aumento anormal de Dosha Kapha leva ao aumento de Tamas. Tamas significa escuridão ou inercia. A pessoa vai preferir sentar mais, mais preguiça, menos mitocôndrias: diminuição da atividade das mitocôndrias, não havendo produção suficiente de energia na célula, o que pode resultar na morte das células e, a longo prazo, falência do órgão. A resposta pelo exercício físico é caracterizada pela produção de proteínas específicas, contribuindo para a alteração no fenótipo e consequente aumento de desempenho. Já é conhecido que o exercício físico aumenta a capacidade oxidativa muscular em função do aumento na quantidade de mitocôndrias.

Efeito nas articulações:

A rigidez é uma qualidade Kapha. Aumento de Kapha = articulações mais rígidas, levando a mais imobilidade, aumento adicional de Dosha Kapha.

Nas artérias – vasos sanguíneos:

Mais aumento da qualidade da estabilidade leva a um sangue mais estável, sem circulação sanguínea adequada = acúmulo e depósito de toxinas nos vasos sanguíneos, placas, coágulos e aterosclerose (artérias duras, não flexíveis) = mais chances de um ataque cardíaco.

Nos pulmões:

Mais estabilidade e menos mobilidade = diminuição do Dosha Vata. diminuição da taxa de respiração, falta de agilidade nos pulmões, a pessoa torna-se propensa a asma, resfriado, tosse etc.

Cerca de 2000 anos atrás, Acharya Charaka explicou um conjunto de 20 sintomas que são explicados exclusivamente quando apenas o Dosha Kapha é aumentado. Esses sintomas são chamados Kaphaja Nanatmaja Vyadhi.

Vinte tipos de doenças kaphaja – Kaphaja Nanatmaja Vikara

1. Trupti (anorexia nervosa) = falta de interesse na comida por causa da baixa força de digestão
2. Tandra (sonolência)
3. Nidraa Adhikya (sono excessivo)
4. Staimitya (timidez, rigidez)
5. Guru Gatrata (peso do corpo)
6. Alasya (preguiça)
7. Mukha Maadhurya (sabor doce na boca)
8. Mukha Srava (salivação excessiva)
9. Shleshmodgirana (expetoração de muco)
10. Malaadhikya (excreção excessiva de excrementos)
11. Balasaka (perda de força)
12. Apakti (indigestão)
13. Hrudayopalepa (sentir como se o coração estivesse embrulhado com umidade)
14. Kantopalepa (fleuma aderida à garganta)
15. Dhamani Pratichaya (endurecimento dos vasos)
16. Galaganda (bócio)
17. Ati Sthaulya (obesidade)
18. Sheetaagnita (supressão do pó digestivo)
19. Udarda (urticária)
20. Shvetaavabhasata (palidez), Shveta Mutra Netra Varchastva (brancura da urina, olhos e rostos).

Referência: Charaka Samhita Sutrasthana 20 /17