春困春燥怎麼辦？會吃就行啦！ #簡單知識

春天是萬物復甦的季節，也是各種疾病的高發期。在這個季節裡，沉寂了一冬的陽氣開始蓬勃疏發，再加上天氣不穩定，身體的小毛病常常找上門來。因此春天的養生，更看重增強體質和預防疾病，在飲食方面也有很大的講究，用來應對春日里最讓人頭疼的春困和春燥。
為什麼一到春天就犯困呢？為什么生機勃勃的春天裡，卻最容易讓你口乾舌燥頻頻上火？春天要如何合理膳食，應對各種身體的不適呢？這些你最想知道的答案，今天我來為大家一一解答，希望能對大家的身體健康有所幫助，

首先來看春困的問題，我國自古便有“春困秋乏夏打盹”之說，而造成春困的主要原因之一，就是因為腦部供血量的減少。在寒冷的冬天，我們的血液循環會減速，毛細血管會收縮，以此減少散熱和維持體溫；等到了春天，氣溫上升，血液循環恢復正常，開始向全身流淌，被送去大腦的血量就會減少，從而產生春困的現象。
緩解春困，除了保證充足的睡眠時間之外，飲食調理也能起到不錯的效果，比如富含維生素E、鎂元素和蛋白質的扁桃仁，富含蛋白質和氨基酸的魚類，擁有“維生素B族聚集地”之稱的菜花，甘氨酸和谷氨酸含量豐富的香椿等，以上都是對抗春困的好幫手。
春天也是一個吃水果的好季節，比如草莓、菠蘿、橘子等，不僅可以為我們補充豐富的維生素等營養物質，對於春困也有很好的抑製作用，提神醒腦又美味可口。一舉多得，何樂而不為呢？

再來看看春燥的問題，春天雖然氣候適宜，但風多而雨少，人體內的水份容易通過出汗和呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反复無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，從而導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等上火的症狀，也就是我們常說的“春燥”。既然春燥始於“燥”，那麼在飲食上只要注重水分的攝入，就可以避免內燥的出現，將燥火扼殺於搖籃之中。
除了多喝水以外，這些食物都是非常棒的滋潤補品，雪梨、蜂蜜、山藥、百合、豆漿、蘿蔔還有柚子等，非常適合春燥的時候吃，可以緩解春燥帶來的不適感。另外，這些食物也都是養肺的佳品，可謂是一舉兩得。
在飲食結構上，粥品和湯類在春天可以多吃，並適當放入雜豆，可以增進食慾又促進消化，大大增加營養成分的攝入，幫助我們用健康的體魄，讓新一輪的四季交替開個好頭。

飲食不僅是我們的能量源泉，更是我們的健康保障，正所謂“食補勝於藥補”，在正確的季節選擇正確的食材，在眾多食材中選擇健康的食材，才能發揮每一頓飯和每一種食材的最大價值。

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