música clássica para dormir e relaxar, vídeo escuro, sem imagem.

Uma boa "soneca", aliado a uma alimentação correta faz o corpo relaxar, recuperar o ânimo e disposição, nos deixa mais criativos e produtivos, reforça o sistema imunológico e ainda pode reverter o impacto hormonal de uma noite de sono ruim, agravados pela falta de nutrientes que geram insônia.

Quais os benefícios de um bom sono?
Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:
Reduzir o estresse. Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse.
Controlar o apetite. ...
Melhorar o humor. ...
Melhorar a memória. ...
Melhorar o raciocínio. ...
Rejuvenescer a pele. ...
Ajudar no sistema imune
Quantas horas de sono o cérebro precisa?
É quando o cérebro faz um tipo de faxina na memória, guardando as informações importantes recebidas durante o dia e joga fora as informações desnecessárias. Em geral, um indivíduo adulto necessita dormir até oito horas por dia.