Четвёртая неделя (основной комплекс). «Закрепляем результат»

Вы можете заключить этот комплекс вместе со мной, включая это видео.
Комплекс рассчитан на 28 минут.

*Если силовые упражнения выполнять тяжело все 8 подходов, то вы можете делать, начиная с 4 подходов, постепенно увеличивая количество подходов

❗️Большая рекомендация соблюдать все правила безопасности:
1. Все показатели потребления в пределах своего комфорта.
Не старайтесь с первого раза выложиться сразу на 100%, начните примерно с 40% и постепенно увеличивайте потребление.
2. Если вам что-то непонятно по технике выполнения, напишите мне в сообщениях!
3. Если у вас плохое самочувствие, например, температура или простуда, предложите заняться, восстановитесь и уже после приступайте к выполнению комплекса!