1 неделя: Основной комплекс «Гибкость и мобильность в позвоночнике»

Вы можете выполнять этот комплекс вместе со мной, включив это видео.
Комплекс рассчитан на 25 минут.

❗️Большая просьба соблюдать все правила безопасности:
1. Все упражнения выполняются в пределах своего комфорта
Не старайтесь с первого раза выложиться сразу на 100%, начните примерно с 40% и постепенно увеличивайте нагрузку.
2. Если вам что-то непонятно по технике выполнения, пишите мне в личные сообщения!
3. Если у вас плохое самочувствие, например температура или простуда, то отложите занятие, восстановитесь и уже после приступайте к выполнению комплекса!