LuKaS przy garach - challange cz.1

Jest to video z cyklu challange w temacie zdrowia, odżywiania...

Dawid dzięki za nominację bo to daje niezłego kopa...

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

JEDNOGARNKOWE SPAGHETTI Z PIECZARKAMI I CIECIERZYCĄ

Składniki na 1 porcję:
Makaron spaghetti (lub jakikolwiek inny) - 70 g
Pieczarki - 4 szt. (80 g)
Pomidory suszone - 3 szt. (45 g)
Pomidor świeży - 1 szt. (120 g)
Olej z pomidorków - ok 1 łyżeczka (5 g)
Por lub cebula - ok. 5 cm kawałek (25 g)
Przyprawy: sól, czosnek granulowany, oregano, jeśli masz to świeża bazylia
Woda - ok. 1 szkl.
Ciecierzyca - 4-5 łyżek (90 g)
Opcjonalnie - płatki drożdżowe - 1 łyżka (10 g)

SZYBKA WEGAŃSKA PIZZA Z TORTILLI W 5 MIN z patelni
Składniki na 1 porcję:
Tortilla - 1 szt. (60 g)
Ulubione warzywa u mnie:
Cukinia - 1/4 szt. (75 g)
Papryka - 1/4 szt. (35 g)
Pieczarki - 2 szt. (40 g)
Oliwki - 6 szt. (45 g)
Por - kilku centymetrowy kawałek (15 g)
Sól, czosnek granulowany
Oliwa - 1 łyżeczka (5 g)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki lub tofu albo fasola) - 4 łyżki (80 g)

Sos pomidorowy:
Koncentrat pomidorowy - 2 łyżki (50 g)
Oliwa - 1-2 łyżeczki (5 g)
Przyprawy: oregano, sól, czosnek granulowany

Science For Hope by MusicLFiles
Link: https://filmmusic.io/song/8814-science-for-hope
License: https://filmmusic.io/standard-license