怎麼睡還是累！ 慢性疲勞症候群

2021年10月22日

有時無論怎麼睡，起床還是感到很累？記憶力與集中力變差，嚴重影響日常生活，求醫還檢查不出確切病因，弄得自己懷疑東懷疑西，整個人緊張兮兮。若長期感到疲憊不堪，或許就該小心是「慢性疲勞症候群」了。
▲慢性疲勞症候群是什麼？
醫學界在1988年定義出「慢性疲勞症候群」這個診斷名稱，用來統稱這些長期受疲勞之苦，卻又找不出病因的疾病。「慢性疲勞症候群」的定義是排除所有可能造成疲勞的慢性病因（例如癌症、自體免疫疾病或慢性感染等），而發生持續或間斷的疲勞感達到6個月以上，而且無法因休息而獲得改善，進而可能影響到病人的工作、生活或學業，甚至到了被迫停頓的程度。
「慢性疲勞症候群」在診斷標準上，首先必須具備持續達6個月以上的不明原因疲勞感，無法因休息而緩解，並且要排除所有可能造成疲勞的疾病。 如有下列4種或4種以上之情況，就要考慮是否有「慢性疲勞症候群」。
1.記憶力或注意力缺損。
2.勞動後極度疲憊（超過24小時未改善）。
3.睡眠仍無法改善疲勞。
4.肌肉酸痛。
5.非發炎性之多發關節痛。
6.與以往不同型態或嚴重度之頭痛。
7.重複發生的喉嚨痛。
8.頸部或腋下淋巴結腫痛。
▲如何治療慢性疲勞症候群？
慢性疲勞症候群的治療並不容易，也很難預期療效，基本的抗憂鬱藥與助眠劑可以減緩病人的不適、改善睡眠品質。此外，高纖、低脂與低熱量的健康飲食、生理回饋訓練、認知行為治療、甚至是禪修或瑜伽，也都可能會對緩減症狀有所幫助。原則上就是要徹底調整改變病患的生活方式。

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