Promind complex Review 2021 health loss

यहां कुछ शोध-सिद्ध रणनीतियां दी गई हैं जो आपकी याददाश्त को प्रभावी ढंग से मदद कर सकती हैं, याद को बढ़ा सकती हैं, और जानकारी के प्रतिधारण को बढ़ा सकती हैं।

1. पानी पिएं। यह सुनने में बहुत आसान लग सकता है, लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण है। आपका मस्तिष्क 80% पानी है, इसलिए ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो इसे निर्जलित करती है - जैसे कि कैफीन या अल्कोहल। केवल 2% निर्जलित होने से उन कार्यों में प्रदर्शन में कमी आती है जिन पर ध्यान देने, तत्काल स्मृति कौशल और शारीरिक प्रदर्शन की आवश्यकता होती है।

Office websites learn more https://bit.ly/3xirepp

2. अतिरिक्त संवेदी जानकारी जोड़ें। कुछ नया सीखते समय, यथासंभव उपयुक्त संवेदी जानकारी को शामिल करने का प्रयास करें। जानकारी को अधिक संदर्भ देने के लिए आप जो सुनते हैं, देखते हैं, सूंघते हैं और स्पर्श करते हैं, उसे लें।

3. अच्छी नींद लें। नींद आपके शरीर की सभी कोशिकाओं को फिर से जीवंत करती है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को खुद को ठीक करने का मौका देती है, दिन के दौरान बनने वाले न्यूरोडीजेनेरेटिव विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करती है, और न्यूरोनल कनेक्शन को सक्रिय करती है जो अन्यथा निष्क्रियता के कारण खराब हो सकती हैं। अनुसंधान ने प्रदर्शित किया है कि नींद की कमी नाटकीय स्मृति घाटे का कारण बन सकती है। अपनी नींद की आदतों को अनुकूलित करने के लिए अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें।

4. Mnemonic Devices का उपयोग करें Mnemonic Devices एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग छात्रों द्वारा अक्सर याद करने में सहायता के लिए किया जाता है। एक निमोनिक केवल जानकारी याद रखने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे शब्द को जोड़ सकते हैं जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है, एक सामान्य वस्तु के साथ जिसे आप बहुत परिचित हैं। सर्वोत्तम निमोनिक्स वे हैं जो सकारात्मक कल्पना, हास्य या नवीनता का उपयोग करते हैं।

5. विषाक्त पदार्थों से बचें। धूम्रपान और नशीली दवाओं और शराब के दुरुपयोग से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए यदि ये आपके लिए एक समस्या है, तो तुरंत रोकना इन जोखिम कारकों को कम कर देता है। यहां तक ​​कि प्रतिदिन एक गिलास बीयर या वाइन भी मस्तिष्क के लिए हानिकारक हो सकती है और इसे विषाक्त बना सकती है। और हाल के शोध से पता चलता है कि धूम्रपान मस्तिष्क के प्रमुख स्मृति केंद्र हिप्पोकैम्पस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

6. जोर से पढ़ें। 2017 में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि सामग्री को ज़ोर से पढ़ने से सामग्री की आपकी याददाश्त में काफी सुधार होता है। शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि छात्रों द्वारा वास्तव में दूसरों को नई अवधारणाएँ सिखाने से समझ और स्मरण में वृद्धि होती है।

learn more / https://bit.ly/3xirepp