別戴口罩運動！ 恐防疫失效、加重負擔

2021年6月22日

新冠肺炎爆發，不僅威脅生命健康安全，也影響著每個人的生活習慣，在戶外空間也需配戴口罩的情況下，醫師呼籲切勿戴著口罩運動，以免發生危險。
▲戴口罩運動易加重負擔，不論有氧或靜態都不宜！
台灣黃軒醫師表示：不論是快跑、慢跑、騎車運動、爬山，或是瑜珈、筋骨身展等靜態活動，或是有氧運動，都不應戴口罩執行。
黃軒醫師說明：曾有找來16名18歲以上健康的年輕人，進行75分鐘配戴不同口罩執行激烈單車運動的研究。該研究分為：無配戴口罩、外科口罩、N95口罩三個不同類型，測試他們的生理變化等，當中未戴囗罩組約18.9正負3.7分鐘筋疲力竭；外科口罩組則為18.3正負3.7分鐘；N95口罩組則為18.5正負3.6分鐘；有戴口罩明顯較早耗盡體力，外科口罩又更為明顯。
▲戴口罩運動兩大問題：恐加重負擔、口罩失效！
黃軒醫師表示：外科口罩會增加吸吐氣的阻力，研究推測與口罩已成濕布有關，此時肺部需耗費更大的力氣運作，容易耗損體力，配戴者就連走路都會感覺氣喘吁吁。而N95口罩會減低氧氣濃度3.2%，增加二氧化碳8.9%，在一開始運動時就容易滯留二氧化碳，且容易超標，這也使得身體需做出代償增加新陳代謝，這也增加體力消耗很大的負擔。而有氣喘等慢性肺病或心臟病等心肺功能不佳者，更是要注意絕對避免。
另一方面，運動在正常情況下是一定會流汗的，流汗便會使得口罩浸濕，會失去阻擋病毒飛沫傳染的功能，病菌也就可能隨著水氣進入口罩，失去防護力。
▲防疫兼顧體能，在家運動最妥當！
黃軒醫師提醒：要做好防疫又得維持生活健康，在現在防疫當前人人室內外都得配戴口罩的情況下，最好的方式就是在家運動：不僅能夠居家防疫，也可以做到有氧運動，且一般情況下無需配戴口罩。
若要戶外運動，應時時注意防疫，並配戴好口罩，運動建議以散步、漫步的方式進行，其它的應全面避免，以免危及生命安全，發生憾事。

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