Yoga para Iniciantes

Trancado em casa durante a quarentena? Melhore a rotina e combata a ansiedade com apenas poucos minutos praticando o yoga.
Se você já pensou em adotar o yoga na sua rotina de atividade física mas não sobra tempo (e nem cabe no orçamento), que tal incluir alguns exercícios da técnica logo pela manhã, em casa mesmo? Apenas alguns minutos se dedicando a posturas que trabalham a flexibilidade, a força e a respiração já bastam para transformar o dia, dando mais disposição para o trabalho, melhorando a performance no treino e proporcionando mais tranquilidade, já que os benefícios vão além do físico.
O yoga é um relevante mecanismo de combate à ansiedade. A pessoa ansiosa, em geral, respira de forma muito rápida e curta (hiperventilação). Essa forma de respiração é uma das maiores responsáveis pelo surgimento de sintomas físicos", diz a professora Bianca Lobster. Assim, a prática regular pode trazer equilíbrio químico para o sistema nervoso e endócrino.