Exercício físico em jejum é benéfico para o emagrecimento?

Exercício físico em jejum é benéfico no emagrecimento ?

Por muito tempo acreditava-se que o café da manhã deveria ser a principal refeição do dia, e era quase um sacrilégio pulá-lo sendo considerado um péssimo hábito, pior ainda pensar em fazer exercícios em jejum.

O mundo evolui e atualmente a estratégia do jejum tem ficado muito em voga, e fazer exercícios em jejum tem demonstrado ser uma estratégia para quem busca o emagrecimento também.

Um estudo publicado no The Journal of Nutrition pelo Departamento de Saúde da University of Bath na Inglaterra, analisou 3 situações em jovens fisicamente ativos:

✔ 1 - tomar café da manhã + não fazer atividade física;

✔ 2 - tomar café da manhã + praticar exercícios (1h de treino aeróbico);

✔ 3 - não tomar café da manhã + praticar exercícios em jejum;

Concluindo que o exercício em jejum (em pessoas jovens e fisicamente ativos) demonstrou trazer um balanço energético mais negativo e maior utilização da gordura no exercício como substrato enérgico comparado ao grupo que se alimentava e fazia exercício, podendo ser uma estratégia para a perda de peso.

Mas antes de sair se exercitando em jejum procure um profissional nutrólogo e avalie se esta estratégia será benéfica para o seu caso, especialmente no caso de idosos, usuários de remédios para pressão, diabéticos usuários de remédios ou insulina, crianças e doentes crônicos.

Mais informações sobre o assunto: www.drhigashi.com.br