Як правильно ПОСТИТИ?

Як правильно ПОСТИТИ?

" А як постите, то не будьте сумні, як оті лицеміри: вони бо зміняють обличчя свої, щоб бачили люди, що постять вони. Поправді кажу вам: вони мають уже нагороду свою! А ти, коли постиш, намасти свою голову, і лице своє вмий, ¹⁸ щоб ти посту свого не виявив людям, а Отцеві своєму, що в таїні; і Отець твій, що бачить таємне, віддасть тобі явно."(Від Матвія 6:16-18) Біблия

( джерело - https://www.youtube.com/watch?v=tG7WB1ncfQg
Єлизавета Корнійчук ))