Meditação guiada, inalando Sinto-me como uma flor

Meditação guiada, inalando Sinto-me como uma flor

Aqui está outro exercício de meditação guiada por áudio, também baseado em um esquema proposto por Thich Nhat Hanh no livro O esplendor do lótus. Também neste caso, é uma atividade indicada tanto para iniciantes como para os mais experientes, com o objetivo de acalmar e nutrir o corpo e a mente. Desta vez, 4 visualizações são usadas: uma flor; uma montanha; um espelho d'água; espaço.

MÚSICA:
https://www.bensound.com/royalty-free-music

O QUE É MEDITAÇÃO:

Nossos pensamentos podem se tornar um transtorno compulsivo e obsessivo.
A meditação, através do relaxamento profundo, induzido pela respiração e música adequada, é capaz de nos fazer atingir um estado alterado de consciência de grande relaxamento, que nos ajuda a acessar nosso cérebro inconsciente e subconsciente.

É nessa parte de nossa mente que podemos mudar hábitos dos quais não gostamos e que acabam sendo destrutivos para nossas vidas. O significado da nossa vida pode ser elevado graças à meditação.
Você pode fazer esses exercícios de meditação à noite, antes de dormir; isso também o ajudará a adormecer e adormecer mais rápido.
Ao acordar de manhã, você pode ter mais energia, força e clareza mental. Durante o dia, praticar este exercício de meditação o ajudará a encontrar rapidamente um estado de paz interior e bem-estar, tanto físico, mental e espiritual.

Lembre-se de meditar todos os dias, se possível, para obter o máximo de seus benefícios.
Compartilhe esta meditação com outras pessoas, quanto mais meditamos, maiores são as mudanças em nós e no mundo.

Os benefícios da meditação são:

Durma mais
Reduzir o estresse.
Mova mais
Evite fumar.
Limite o álcool.
Mantenha uma dieta nutritiva.
Evite adicionar açúcar.
Fique hidratado.
Superando estados de ansiedade, depressão e tristeza
Melhore nossa saúde.
Atingir um estado de espírito de paz, harmonia e felicidade geralmente maior.
Produção de endorfinas naturais que ajudam a recuperar estados de grande prazer, de forma totalmente natural e saudável.
Ajuda-nos a manter um estilo de vida saudável, alegre e saudável

Hoje existem muitos livros sobre o assunto, muitos canais no youtube e em geral o assunto é tratado nas principais redes sociais.
Existem muitas técnicas de meditação no netflix, spotify e youtube, e até mesmo aplicativos, tanto para Android quanto para IOS.
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Isso permite que a meditação seja realizada tanto via computador, PC, notebook, smartphone, smart TV, dispositivo eletrônico, etc.

As meditações mais conhecidas são aquelas: Budista, Zen, Atenção Plena, Caminhada, Vipassana, Dinâmica, Ho'oponopono, Kundalini, Transcendental, Yoga, Chakra, com mantra que é uma espécie de oração, etc ...

Nenhum material especial é necessário, podemos meditar em qualquer lugar, em uma cadeira, deitados na cama, em pé sobre um travesseiro.

Entre os autores de meditação mais famosos encontramos: Tich Nath Hanh, Daniel Siegel, Eckart Tolle, Pema Chödrön, Deepak Chopra, Mallika Chopra, Dalai Lama, Desmond Tutu, Claude Rael, Carlo Lesma, Marco Aurelio, Daniel Lumera, Descartes, Jaggi Vasudev, Raniero Cantalamessa, CL Candiani, Brian Weiss

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