Méditation guidée sur la respiration du ventre, le pouvoir relaxant de la respiration

Méditation sur la respiration du ventre

Exercice de méditation, respiration «du ventre». Lorsque nous nous concentrons sur ce domaine et que nous respirons avec conscience, nous sommes capables de calmer l'esprit, nos pensées et de réduire l'anxiété. On se concentre uniquement sur la respiration, on fait attention au mouvement du ventre qui monte et descend, rien d'autre.
Respiration diaphragmatique, dans cette vidéo, nous prêtons attention à la respiration diaphragmatique.
Qu'est-ce que la respiration thoracique? Différences entre la respiration diaphragmatique et la respiration abdominale?

MUSIQUE:
https://www.bensound.com/royalty-free-music

QU'EST-CE QUE LA MÉDITATION:

Nos pensées peuvent devenir un trouble compulsif et obsessionnel.
La méditation, par une relaxation profonde, induite par la respiration et une musique adéquate, est capable de nous faire atteindre un état de conscience altéré de grande relaxation, qui nous aide à accéder à notre cerveau inconscient et subconscient.

C'est dans cette partie de notre esprit que nous pouvons changer des habitudes que nous n'aimons pas et qui s'avèrent destructrices pour nos vies. Le sens de notre vie peut être élevé grâce à la méditation.
Vous pouvez faire ces exercices de méditation le soir, avant de vous coucher, cela vous aidera également à vous endormir et à vous endormir plus rapidement.
Lorsque vous vous réveillez le matin, vous pouvez avoir plus d'énergie, de force et de clarté mentale. Au cours de la journée, pratiquer cet exercice de méditation vous aidera à retrouver rapidement un état de paix intérieure et de bien-être, à la fois physique, mental et spirituel.

N'oubliez pas de méditer tous les jours si possible, pour profiter au maximum de ses bienfaits.
Partagez cette méditation avec les autres, plus nous méditons, plus les changements en nous et dans le monde sont importants.

Les avantages de la méditation sont:

Dors plus
Réduire le stress.
Bougez plus
Évitez de fumer.
Limitez votre consommation d'alcool.
Maintenez une alimentation nutritive.
Évitez d'ajouter du sucre.
Restez hydraté.
Surmonter les états d'anxiété, de dépression et de tristesse
Améliorez notre santé.
Atteignez un état d'esprit de paix, d'harmonie et généralement plus de bonheur.
Production d'endorphines naturelles qui aident à retrouver des états de grand plaisir, de manière totalement naturelle et saine.
Cela nous aide à maintenir un mode de vie sain, joyeux et sain

Il existe aujourd'hui de nombreux livres sur le sujet, de nombreuses chaînes youtube et en général le sujet est traité dans les principaux réseaux sociaux.
Il existe de nombreuses techniques de méditation sur netflix, spotify et youtube, et même des applications, à la fois pour Android et IOS.
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Cela permet à la méditation d'être effectuée à la fois via un ordinateur, un PC, un ordinateur portable, un smartphone, une télévision intelligente, un appareil électronique, etc.

Les méditations les plus connues sont celles: Bouddhiste, Zen, Pleine Conscience, Marche, Vipassana, Dynamique, Ho'oponopono, Kundalini, Transcendantal, Yoga, Chakra, avec un mantra qui est une sorte de prière, etc ...

Aucun matériel spécial n'est nécessaire, nous pouvons méditer n'importe où, sur une chaise, allongé dans le lit, debout sur un oreiller.

Parmi les auteurs de méditation les plus connus, on trouve: Tich Nath Hanh, Daniel Siegel, Eckart Tolle, Pema Chödrön, Deepak Chopra, Mallika Chopra, Dalai Lama, Desmond Tutu, Claude Rael, Carlo Lesma, Marco Aurelio, Daniel Lumera, Descartes, Jaggi Vasudev, Raniero Cantalamessa, CL Candiani, Brian Weiss

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