Meditación guiada de respiración abdominal, el poder relajante de la respiración

Meditación de respiración abdominal

Ejercicio de meditación, respiración "abdominal". Cuando nos enfocamos en esta área y respiramos con conciencia, podemos calmar la mente, nuestros pensamientos y reducir la ansiedad. Nos enfocamos solo en la respiración, prestamos atención al movimiento del vientre que sube y baja, nada más.
Respiración diafragmática, en este video prestamos atención a la respiración diafragmática.
¿Qué es la respiración torácica? ¿Diferencias entre respiración diafragmática y respiración abdominal?

MÚSICA:
https://www.bensound.com/royalty-free-music

QUE ES LA MEDITACION:

Nuestros pensamientos pueden convertirse en un trastorno obsesivo y compulsivo.
La meditación, a través de la relajación profunda, inducida por la respiración y la música adecuada, es capaz de hacernos alcanzar un estado alterado de conciencia de gran relajación, lo que nos ayuda a acceder a nuestro cerebro inconsciente y subconsciente.

Es en esa parte de nuestra mente donde podemos cambiar hábitos que no nos gustan y que resultan destructivos para nuestras vidas. El sentido de nuestra vida se puede elevar gracias a la meditación.
Puedes hacer estos ejercicios de meditación por la noche, antes de acostarte, también te ayudará a conciliar el sueño y a conciliar el sueño más rápido.
Cuando te despiertas por la mañana, puedes tener más energía, fuerza y ​​claridad mental. Durante el día, practicar este ejercicio de meditación te ayudará a encontrar rápidamente un estado de paz interior y bienestar, tanto físico, mental y espiritual.

Recuerda meditar todos los días si es posible, para aprovechar al máximo sus beneficios.
Comparta esta meditación con los demás, cuanto más meditamos, mayores serán los cambios en nosotros y en el mundo.

Los beneficios de la meditación son:

Dormir mas
Reduce el estres.
Muévete más
Evita fumar.
Limite el consumo de alcohol.
Mantenga una dieta nutritiva.
Evite agregar azúcar.
Mantente hidratado.
Superar estados de ansiedad, depresión y tristeza
Mejora nuestra salud.
Logra un estado mental de paz, armonía y, en general, mayor felicidad.
Producción de endorfinas naturales que ayudan a recuperar estados de gran placer, de forma completamente natural y saludable.
Nos ayuda a mantener un estilo de vida saludable, alegre y saludable.

Hoy en día existen muchos libros sobre el tema, muchos canales de youtube y en general el tema se trata en las principales redes sociales.
Hay muchas técnicas de meditación en netflix, spotify y youtube, e incluso aplicaciones, tanto para Android como para IOS.
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Esto permite que la meditación se lleve a cabo tanto a través de ordenador, PC, portátil, smartphone, smart TV, dispositivo electrónico, etc.

Las meditaciones más conocidas son aquellas: Budista, Zen, Mindfulness, Caminar, Vipassana, Dinámica, Ho'oponopono, Kundalini, Trascendental, Yoga, Chakra, con mantra que es una especie de oración, etc ...

No se necesita ningún material especial, podemos meditar en cualquier lugar, en una silla, acostados en la cama, de pie sobre una almohada.

Entre los autores más famosos de la meditación encontramos: Tich Nath Hanh, Daniel Siegel, Eckart Tolle, Pema Chödrön, Deepak Chopra, Mallika Chopra, Dalai Lama, Desmond Tutu, Claude Rael, Carlo Lesma, Marco Aurelio, Daniel Lumera, Descartes, Jaggi Vasudev, Raniero Cantalamessa, CL Candiani, Brian Weiss

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