Méditation, comment améliorer les relations interpersonnelles

Méditation, comment améliorer les relations interpersonnellesShow more

Méditation guidée, "harmonisation des relations interpersonnelles"

Bienvenue dans cette méditation guidée.
Avant de commencer, cherchez une position adéquate, aussi confortable que possible, qui vous permette de maintenir, pendant toute la durée de la méditation, un état d'alerte dans lequel vous vous sentez à l'aise.
Si vous optez pour une position assise, assurez-vous que votre dos est droit, tout en conservant un état détendu. Ne contractez pas vos muscles, essayez de maintenir une position naturelle. Trouvez la meilleure position pour vous, vous préférerez peut-être aussi vous allonger, sur le lit, sur le sol ou même vous lever.

Prenez quelques instants pour ajuster votre position.
Maintenant que vous êtes dans la bonne position, sentez votre corps. Faites attention aux points d'attache sur votre corps. Sentez vos pieds sur le sol et vos fesses sur la chaise si vous êtes assis.
Si vous êtes allongé, sentez votre dos et vos jambes qui sont en contact avec le sol ou le lit.

Sentez votre cœur, votre esprit et même votre corps remplis d'amour.
Vous avez un désir aimable et amical de maintenir ce merveilleux sentiment.
Souhaitez que votre cœur soit de plus en plus reconnaissant, pour que cette qualité devienne de plus en plus belle et enracinée en vous.
Répétez mentalement et les phrases suivantes:
je suis heureux
Je suis sûr de moi ou de moi-même.
Je suis à l'aise, à la fois avec moi et avec le monde qui m'entoure.

Imaginez, en même temps que vous vous enivrez de gratitude, le monde entier fait la même chose. Imaginez la planète Terre, où des millions de personnes font la même chose en même temps. La gratitude de millions d'êtres humains engage la planète entière.
En vous, et aussi sur Terre, il n'y a plus de souffrance.
Profitez de cette opportunité pour imprégner totalement votre être de joie et de gratitude.
Vous pouvez imaginer une ou plusieurs situations dans lesquelles vous souhaitez, dans votre vie quotidienne, pouvoir maintenir cet état de prospérité totale.
Je vous souhaite un bien-être sincère

Vous pouvez également penser à une situation spécifique, ou à une ou plusieurs personnes avec lesquelles vous ne pouvez pas maintenir votre harmonie. Pensez aux situations inconfortables que vous vivez chaque jour et qui sapent votre sérénité. Faites ressortir, dans votre esprit, ces situations et ces personnes avec lesquelles vous ne pouvez pas ressentir la connexion et l'harmonie.
Cela peut être un membre de la famille, un collègue de travail, un voisin.
Il peut s'agir d'une catégorie de personnes, comme les étrangers, les personnes de couleur ou les immigrés. Des personnes avec des personnalités distinctes de la vôtre, d'une idéologie ou d'un parti différent du vôtre.
Visualisez cette personne ou ce groupe dans votre esprit, imaginez son apparence, reconstruisez son visage, comment il est habillé, ses attitudes et ses expressions faciales.
Même si dans la vraie vie vous avez des problèmes avec ces gens, cela ne veut pas dire qu'ils veulent aussi être heureux, ils veulent la paix, la santé et la prospérité.

Ces personnes ont plus que jamais besoin d'être aimées. Imaginez maintenant que ces personnes acceptent votre amitié. Imaginez être reconnaissant pour leur amitié. Versez en eux le fleuve de gratitude que vous avez créé en vous-même au début de cette méditation. Un fleuve de gratitude qui déborde de votre corps, pour envahir les corps de ces personnes. Sentez tous les doutes se dissoudre, résistance à leur égard.
Répétez mentalement en pensant à ces personnes:
Je veux que tu sois heureux.
Je souhaite que tu puisses être en bonne santé
Je souhaite que vous vous sentiez en sécurité et à l'aise.
Souhaitez une longue vie à vos nouveaux amis!

Même si vous avez de profondes divergences dans la vie quotidienne, ne vous laissez pas bloquer par elles et envoyez vos bénédictions à ces personnes:

Je veux que tu sois heureux.
Je souhaite que tu puisses être en bonne santé
Je souhaite que vous vous sentiez en sécurité et à l'aise.

Visualisez-les dans des situations où ces souhaits se réalisent.

Prenez votre temps pour traiter cette expérience incroyable, et lentement, très lentement, ramenez votre conscience à votre environnement. Je vous invite à savourer et à apporter ce sentiment de connexion avec d'autres qui sont différents de vous dans votre vie quotidienne.

Avec cette méditation, vous vous êtes amélioré.
Avec cette méditation, vous avez rendu le monde meilleur.

Merci et à la prochaine méditation

Musique:
https://www.bensound.com