Premium Only Content

تتنوّع أصناف الطعام الصحي
تتنوّع أصناف الطعام الصحي الذي يمكن تناوله ومن أمثلة هذه الأصناف: اللحوم والدواجن، كالدجاج، والأسماك بأنواعها، حيث تعدّ أهم مصادر البروتين الحيواني. الحبوب والبقول، كالفاصولياء، والعدس، والحمص، والبازيلاء، فهذه الأطعمة من أبرز مصادر البروتين النباتي. الحليب ومشتقاته، كالألبان الرائبة، والأجبان لا سيما التي تكون قليلة أو خالية الدسم، حيث تلعب هذه الأطعمة دوراً مهماً في تقوية وبناء العظام والأسنان، وذلك بفضل كمية الكالسيوم الموجودة فيها. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفستق، والكاجو، والبندق، فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة، والدهون الصحية، لا سيما إذا كانت نيئة. البيض، إذ يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات، والدهون الصحية، كما يزيد الشعور الشبع ممّا يقلل من كمية الطعام التي يأكلها المرء. الفاكهة كالموز، والتفاح، والبطيخ، والحمضيات، والإجاص، وهي من المواد الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات. الخضار كالجزر، والخيار، والثوم، والكوسا، والبندورة، فهي غنيّة بالماء، والألياف، والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء خلاياه وأنسجته
-
7:12
ShaimaaSaberTV
5 years agoابني👱 نفسه مسدودة 💩 ما بياكلش غير الشبسي واكل الشارع 💀💀👽 طيب العمل ايه 😧👈 أيه الأكل الصحي ليه 👈🍌🍎🍋
36 -
9:32
IsaacButterfield
4 hours ago $0.19 earnedEvil Men in JAIL With Women...
4.96K4 -
12:22
NinjaGamblers
3 hours ago $0.14 earnedHow to Win at Blackjack with the Reverse D'Alembert Strategy
4.5K1 -
19:15
Melonie Mac
20 hours agoCrystal Dynamics laid off a bunch of people - what does this mean for Tomb Raider?
35.8K40 -
12:48
Degenerate Jay
1 day ago $2.53 earnedThe Fox X-Men Are Back! Avengers Doomsday Secrets Revealed!
17.5K6 -
28:29
CatfishedOnline
1 day agoFamily Has To Stop Dad From Marrying A Romance Scammer!
29.7K8 -
13:51
Adam Does Movies
22 hours ago $1.57 earnedPeople On Their Phones At The Movies Are SCUM! - RANT!
16.1K11 -
46:07
The Rich Dad Channel
19 hours agoThis Coach Will Change How You Think About Success - Andy Tanner, Matthew Mitchell
28.5K2 -
6:06
Dr. Nick Zyrowski
23 hours agoHigh Dose Glutathione Treats Incurable Disease - (Real Anti-Aging)
22.1K3 -
14:09
IsaacButterfield
1 day ago $2.04 earnedRaygun’s Family in Court | Woke School Bans Sports | The American Wombat Thief Update!
36.7K6