تتنوّع أصناف الطعام الصحي
تتنوّع أصناف الطعام الصحي الذي يمكن تناوله ومن أمثلة هذه الأصناف: اللحوم والدواجن، كالدجاج، والأسماك بأنواعها، حيث تعدّ أهم مصادر البروتين الحيواني. الحبوب والبقول، كالفاصولياء، والعدس، والحمص، والبازيلاء، فهذه الأطعمة من أبرز مصادر البروتين النباتي. الحليب ومشتقاته، كالألبان الرائبة، والأجبان لا سيما التي تكون قليلة أو خالية الدسم، حيث تلعب هذه الأطعمة دوراً مهماً في تقوية وبناء العظام والأسنان، وذلك بفضل كمية الكالسيوم الموجودة فيها. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفستق، والكاجو، والبندق، فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة، والدهون الصحية، لا سيما إذا كانت نيئة. البيض، إذ يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات، والدهون الصحية، كما يزيد الشعور الشبع ممّا يقلل من كمية الطعام التي يأكلها المرء. الفاكهة كالموز، والتفاح، والبطيخ، والحمضيات، والإجاص، وهي من المواد الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات. الخضار كالجزر، والخيار، والثوم، والكوسا، والبندورة، فهي غنيّة بالماء، والألياف، والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء خلاياه وأنسجته
-
7:12
ShaimaaSaberTV
4 years agoابني👱 نفسه مسدودة 💩 ما بياكلش غير الشبسي واكل الشارع 💀💀👽 طيب العمل ايه 😧👈 أيه الأكل الصحي ليه 👈🍌🍎🍋
26 -
1:35:13
Roseanne Barr
8 hours agoKeep My Name Out Yo M*Therf*Cking Mouth! | The Roseanne Barr Podcast #47
72.2K114 -
1:37:19
Mally_Mouse
7 hours agoLet's Play!!
48.4K8 -
8:15:23
MissesMaam
14 hours agoNormal as Blueberry Pie ✨ | Fallout 4 (pt. 15) 💚
49.9K22 -
47:07
Line Drive Podcast
9 hours agoRFK Jr.: Abortion up to BIRTH!
51.6K43 -
1:08:02
Edge of Wonder
12 hours agoTeleportation Experiments, AI Looks at Itself & Stallone’s Words of Wisdom
49K13 -
1:01:27
2 MIKES LIVE
14 hours ago#64 2ML Open Mike Friday live from Catch a Rising Star in Priceton NJ!
36.6K2 -
56:42
The Amber May Show
14 hours ago5 Reasons Why You Are Not Wealthy | Jim Tewalt
31.1K6 -
1:50:11
The Big Mig™
1 day agoThe Getty Museum Exposed w/ EX NSA/CIA Contractor
32.3K21 -
1:59:53
Quite Frankly
15 hours ago"A Time We Never Knew, A New Barron, Reel Review" ft. Fleccas & Matt 5/10/24
30.2K16