Abnehmen durch Hunger? Mythos vs. Evidenz (So verlierst du wirklich Fett)

Hungern klingt nach „schnellen Ergebnissen“ – doch die Wissenschaft zeigt: Es sabotiert deinen Fortschritt. In diesem Video zerlegen wir den Mythos „Abnehmen durch Hunger“ und bauen dir einen nachhaltigen, praxisnahen Plan: moderates Defizit, hohe Proteinzufuhr, Krafttraining und smarte Routinen.

Was du lernst

Warum extremes Defizit NEAT, Leistung & Stimmung killt

Wie groß dein Defizit sein sollte (≈15–25% unter TDEE)

Protein-, Ballaststoff- & Volumen-Strategien gegen Hunger

Training: 2–4x/Woche heben, 7–10k Schritte

Diet Breaks richtig nutzen

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