“ایرتھریٹس قابلِ علاج نہیں، مگر مکمل طور پر قابلِ کنٹرول ہے

‎“ایرتھریٹس کو کنٹرول اور مینج کرنے کے

‎مؤثر قدرتی طریقے

🔹 بنیادی اصول
1. غذا (Diet)
• زیادہ سبزیاں، پھل، ہلدی، ادرک، میتھی، السی کے بیج، زیتون کا تیل وغیرہ استعمال کریں۔
• ریفائنڈ آٹا، چینی، فاسٹ فوڈ، لال گوشت، زیادہ نمک، اور کولڈ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔
2. ورزش (Exercise)
• ہلکی اسٹریچنگ، یوگا، یا تیراکی جوڑوں کو لچکدار رکھتی ہے۔
• روزانہ 20–30 منٹ کی واک بہت مفید ہے۔
3. وزن پر قابو
• زیادہ وزن جوڑوں پر دباؤ بڑھاتا ہے، خاص طور پر گھٹنوں اور کولہوں پر۔
4. ذہنی سکون
• مراقبہ (Meditation)، سانس کی مشقیں اور نیند کی بہتری سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

🔹 آیورویدک و قدرتی حل
1. ہلدی (Turmeric/Curcumin) – سوزش کم کرتی ہے۔
2. اشوگندھا (Ashwagandha) – جوڑوں کے درد اور تھکاوٹ میں مدد دیتی ہے۔
3. گونڈ، میتھی دانہ، السی – جسم میں گرمی اور جوڑوں کی لچک پیدا کرتے ہیں۔
4. آیورویدک تیل سے مالش (جیسے Mahanarayan Tailam) – خون کی روانی بہتر کرتی ہے اور سختی کم کرتی ہے۔