Lever Seated Reverse Fly / Voador Dorsal Pegada Pronada

(English)
Lever Seated Reverse Fly (pronated parallel grip);
The back fly (or reverse fly/inverted fly) is an excellent back workout, working primarily the rhomboid muscles, which are important for the inner back and posture, as well as the posterior deltoid (back of the shoulder) and the middle and lower trapezius. It's a fundamental exercise for defining and strengthening the core of the back, also improving mobility and stability of the shoulder girdle.

(Português-BR)
O exercício voador dorsal (ou fly inverso/crucifixo invertido) é excelente para o treino de costas, trabalhando principalmente os músculos rombóides, importantes para a parte interna das costas e postura, além do deltoide posterior (parte de trás do ombro) e o trapézio médio e inferior. É um exercício fundamental para definir e fortalecer o "miolo" das costas, melhorando também a mobilidade e a estabilidade da cintura escapular.