Dumbbell Triceps Extension / Tríceps Francês com Halter

(English)
The Dumbbell Triceps Extension or French Triceps Dip primarily activates the three heads of the triceps brachii (long, lateral, and medial), with greater recruitment of the long head due to the overhead position of the arm. Additionally, shoulder muscles, such as the posterior deltoid, and trunk muscles act as stabilizers to control movement and maintain posture.

(Português - BR)
O Tríceps Francês ativa primariamente as três cabeças do tríceps braquial (longa, lateral e medial), com um recrutamento maior da cabeça longa devido à posição do braço acima da cabeça. Além disso, os músculos do ombro, como o deltoide posterior, e do tronco atuam como estabilizadores para controlar o movimento e manter a postura.