The best B-complex

Nejlepší B-complex na světě

V lékárně na kvalitní doplněk vitamínu B většinou nenarazíte, ale např. Brainmarket nabízí mnoho produktů, které obsahují jen zdravé a vstřebatelné formy vitamínu B.

Věděli jste, že umělá forma vitamínu B9 (folic acid) může způsobit ankyloglossii? Je skrytá nejen v nekvalitních doplňcích, ale i v rostlinných mlékách a dalších "zdravých" ultrazpracovaných produktech.

Proč máte deficit vitamínu B:
Káva (může se pít max. 1x týdně, po snídani - viz Ajurvéda)
Rafinovaný cukr (nemá ve stravě co dělat, cukr přijímáme z ovoce atd.)
Deficit spánku
Těžké kovy (injekční kontaminace hliníku, rtuti atd. okamžitě snižuje hladinu vitamínu B)

Přírodní zdroje B-komplexu:
Syrové ořechy a semena (namočené)
Len (namočený / čerstvě mletý)
Lékořice (ale zvyšuje krevní tlak)
Žinčica (ovčí mléko obsahuje dvojnásobné množství vitaminů B vč. B12)
Tibetská houba
Avokádo
Vejce (křepelčí obsahuje více vitamínu B12 než slepičí)
Tmavá listová zelenina
Hovězí (nejvíce játra)
Ryby (zejména divoký losos)
Luštěniny (namočené a vařené / klíčky)