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राई खाने के फायदे राई खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और हृदय रोगों के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है राई अस्थमा के खतरे को कम करती है और त्वचा के लिए फायदेमंद होती है राई का तेल बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को कम करता है