Mach DAS vorm Training – oder vergiss Muskeln!

Du willst wirklich Muskeln aufbauen? Dann reicht Training allein nicht aus. Diese 7 Minuten Foam Rolling Routine vorm Workout sind der Gamechanger für bessere Beweglichkeit, mehr Kraft und schnellere Regeneration. 🎯

In diesem Video zeige ich dir Schritt für Schritt, wie ich jeden Tag mit der Rolle arbeite – von Nacken bis Wade. Das ist keine Wellness, das ist Muskelpflege auf Hardcore! Wer hier skippt, verliert Zugriff auf seine Power – so einfach ist das.

🔍 Was du bekommst:

7-Minuten Ganzkörper-Routine (Rücken, Glutes, Quads, Hamstrings, Waden)

Tipps zur Atmung & Druckausübung

Warum dein Nervensystem der wahre Schlüssel zum Muskelaufbau ist

Wann du rollen solltest: vor vs. nach dem Training

Die krassesten Spots, wo du länger draufbleiben musst (Schmerz = Wachstum!)

🔧 Wissenschaftlich belegt:

Muskeltonus senken

Beweglichkeit verbessern

Sauerstoffversorgung steigern

Schnellere Regeneration & weniger Verletzungen

👇 Schreib in die Kommentare:
Wo tut’s bei dir am meisten weh?
Ich sag dir, wo du länger draufbleiben musst.

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