⚡️⚡️⚡️ 7 вещей, разрушающих ваше здоровье (и как его исправить)

7 вещей, разрушающих ваше здоровье (и как его исправить)

Большинство врачей игнорируют эти советы по здоровью! В этом видео я поделюсь 7 лучшими советами по здоровью, которые помогут продлить жизнь, улучшить общее самочувствие и самочувствие. Эти простые советы направлены на решение первопричин распространённых проблем со здоровьем!

Приложение Dr. Berg Junk Food Meter: https://drbrg.co/3FTTWHy
Apple: https://drbrg.co/44hSpTv
Android: https://drbrg.co/3GdnAHM

0:00 Введение: Советы доктора Берга по здоровью
0:13 Риски для здоровья, связанные с социальной изоляцией
1:09 Влияние недостатка сна на здоровье
1:31 Риски, связанные с рафинированным сахаром
1:53 Исключите сахар из рациона
3:12 Избегайте переработанных растительных масел
3:53 Опасность висцерального жира
4:51 Постоянные перекусы и набор веса
5:34 Дефицит магния, холина и витамина D
6:33 Лучший совет для здоровья №1

Узнайте, как правильно соблюдать здоровую кето-диету, пройдя этот БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс: https://drbrg.co/40kjhRG

Решив следующие проблемы с помощью моих главных советов, вы сможете значительно улучшить свое здоровье!

1. Одиночество
Одиночество, связанное с социальной изоляцией, вызывает хронический повышенный уровень кортизола, что приводит к воспалению и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и гипертонии.

Уделяйте внимание развитию как минимум трёх крепких отношений. Отдавайте приоритет регулярному социальному взаимодействию и волонтёрской деятельности, помогая другим.

2. Недостаток сна
Сон менее 5 часов может увеличить риск ранней смерти на 30%! Это также увеличивает риск набора веса, возникновения тяги к еде и диабета в 2-3 раза. Всегда стремитесь спать не менее 7 часов.

3. Рафинированный сахар
Переработанный сахар и крахмал способствуют накоплению жира в печени, ожирению, болезни Альцгеймера и воспалению. Исключите сахар из своего рациона и придерживайтесь низкоуглеводной кетогенной диеты. Приложение Dr. Berg Junk Food Meter позволяет быстро сканировать продукты и определять 3 ключевых ингредиента в большинстве вредных продуктов: сахар, крахмал и растительные масла.

4. Промышленные растительные масла
Масла из семян вызывают значительное воспаление в организме. Избегайте переработанных растительных масел и выбирайте полезные масла, такие как оливковое масло первого отжима, сливочное масло из коровьего молока, говяжий жир и свиной жир.

5. Уменьшайте висцеральный жир естественным путем
Висцеральный жир окружает органы и напрямую влияет на продолжительность жизни. Уменьшайте его естественным путем, практикуя интервальное голодание и кето-диету.

6. Прекратите перекусывать
Постоянные перекусы мешают организму восстанавливать поврежденные клетки. Прекратите перекусывать и ешьте только тогда, когда чувствуете голод.

7. Дефицит питательных веществ
Дефицит магния может привести к высокому кровяному давлению, аритмии и мышечным судорогам. Магний содержится в листовой зелени и семенах тыквы, а также можно принимать добавки с глицинатом магния.

Говорят, что 40% людей испытывают дефицит витамина D, но эта цифра может быть ближе к 90%! Дефицит витамина D увеличивает риск ранней смерти и приводит к воспалению и депрессии. Вам необходимо не менее 10 000 МЕ витамина D3 в день.

Низкое потребление холина может привести к жировой дистрофии печени и проблемам с памятью и когнитивными функциями. Вам необходимо 550 мг в день, а лучшими источниками являются яичные желтки и печень.

Биография доктора Эрика Берга, доктора медицинских наук:
Доктору Бергу 60 лет, он мануальный терапевт, специализирующийся на здоровом кетозе и прерывистом голодании. Он является автором бестселлера «Здоровый кето-план» и директором компании Dr. Berg Nutritionals. Он больше не практикует, но сосредоточился на оздоровительном просвещении в социальных сетях.

Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
YouTube: https://www.youtube.com/@Drberg/

YouTube Shorts: https://www.youtube.com/@UCpWhiwlOPxOmwQu5xyjtLDw

Кето-рецепты: https://www.youtube.com/@drbergketorecipes

Facebook: https://www.facebook.com/drericberg

Instagram: https://www.instagram.com/drericberg/

Подкаст Spotify: 🎧 https://drbrg.co/DrBerg-Spotify

TikTok: https://www.tiktok.com/@drbergofficial

X: https://x.com/dr_ericberg

Отказ от ответственности:
Доктор Эрик Берг получил степень доктора хиропрактики в Колледже хиропрактики Палмера в 1988 году. Использование им слов «доктор» или «доктор» не является обязательным. В отношении себя самого относится исключительно к этой степени. Доктор Берг — лицензированный мануальный терапевт в Вирджинии, Калифорнии и Луизиане, но больше не практикует мануальную терапию ни в одном штате и не принимает пациентов, поэтому может сосредоточиться на обучении людей на постоянной основе, при этом сохраняя действующую лицензию. Данное видео предназначено исключительно для общих ознакомительных целей. Оно не должно использоваться для самодиагностики и не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Оно не создает отношений «врач-пациент» между доктором Бергом и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету без предварительной консультации с врачом, получения медицинского осмотра, диагноза и рекомендаций. Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения по любым вопросам, касающимся вашего заболевания.

#здоровье #кето #кетодиета #похудение #кетообразжизни #интервальноеголодание #низкоуглеводнаядиета

Спасибо за просмотр! Надеюсь, эти советы по здоровью будут вам полезны. Увидимся в следующем видео.
---------------
Источник:
https://rumble.com/v6vzhl8-7-things-destroying-your-health-and-how-to-fix-it.html

Перевод автоматический: Granny_M
https://t.me/Marianna_AU