DÍA DE ESPALDA – HEAVY DUTY (RUMBLE)

Dominadas Pronas (Lastradas si es posible) – Máximo rango, explosividad en el tirón.
2️⃣ Remo con Barra (Peso Muerto Estilo Pendlay) – Fuerza pura, espalda baja activa.
3️⃣ Jalón al Pecho en Polea (Agarre Ancho + Estrecho Alternado) – Control excéntrico.
4️⃣ Remo Unilateral con Mancuerna (Apoyo en Banco) – Eliminar trampas, conexión dorsal.
5️⃣ Face Pulls con Rotación (Polea Alta) – Deltoide posterior + rotadores.

Series: 3 por ejercicio.

Reps: 13 (técnica impecable) → 8 (aumento de peso) → 5 (máximo peso, sin robar).

Descansos: 1 min (series ligeras) / 2 min (series pesadas).