預防病毒入侵 ５招養好免疫

2025年3月22日

在現在這個與各種病菌、病毒共存的時代，守護自己的免疫力很重要。想要靠自身的免疫力預防病毒入侵，以中醫的角度來看，增強免疫力需從調整人體的氣血、陰陽、脾胃等方面著手，再輔以生活作息及飲食型態的改變。以下就帶你了解該怎麼透過中醫養出自身的好免疫。
▲為什麼免疫力會下降？
中醫理論提及的「正氣」即為現代醫學的抵抗力、免疫力，亦即身體的防禦系統；臟腑之本氣，則為正氣；外來寒熱之氣，則為邪氣，正氣旺則邪氣自退也。「正氣存内，邪不可干」，因此人體正氣充足才能維持身體機能正常運作，以抵禦外來的邪氣。
而導致免疫力下降的原因相當多，包括以下幾點：
1.生活作息不規律
2.飲食不均衡
3.挑食、過食生冷及膏粱厚味
4.精神壓力過大
5.過度疲勞
6.慢性疾病
7.藥物影響，如糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病、腫瘤或長期使用免疫抑制劑、激素類等藥物。
▲中醫教５招養出好免疫
1.調養脾胃
中醫認為脾為後天之本，增強脾胃功能有助產生充足的氣血，維持免疫力；飲食上可加入健脾益氣的藥物，如紅棗、山藥、黨參、白朮等，並避免過食生冷。
2.養肺固表
類流感的流行季節常伴隨寒冷氣候，會對肺和表層的免疫功能產生挑戰；可服用有助於提升肺氣的藥材，如人參、黃耆、防風等。
3.補腎陰腎陽
腎為先天之本，對免疫系統也有重要影響；可適當服用補腎陰腎陽的藥材，如肉蓯蓉、菟絲子、枸杞、黑芝麻等。
4.保持情緒愉快
中醫認為情緒的波動會影響內臟功能，造成肝鬱氣滯進而影響免疫力。因此，保持情緒穩定、減少焦慮和壓力，對免疫系統非常有幫助；可酌量服用疏肝理氣的藥物如柴胡、香附或飲用玫瑰花茶。
5.善用中醫三伏貼
除中藥外，三伏貼是内病外治的保養方法，在特定節氣將溫熱屬性的中藥餅敷貼特定穴位，達到溫陽利氣、驅散寒邪以調節整體免疫系統。

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