Coluna Forte aos 60: Exercícios Alternativos para uma Vida Ativa (e Sem Dor!)

"A poucos dias dos meus 60 anos, compartilho exercícios alternativos e pouco conhecidos que me ajudaram a manter a funcionalidade da coluna, mesmo após um atropelamento e anos de treinamento intenso em lutas. Descubra como fortalecer os músculos antigravitacionais e estabilizadores para continuar ativo e forte, independentemente da sua idade ou histórico de lesões! 💪 #colunasaudavel #exercicios #qualidadedevida #60anos"