3 Best Iftar Energy Drinks Recipe l Summer Special Healthy drinks Recipes l Samiullah Food Secrets

**3 بہترین افطار انرجی ڈرنکس – گرمی کے لیے خاص صحت بخش مشروبات!** 🌙✨

روزے کے بعد جسم کو ہائیڈریٹ اور توانائی سے بھرپور رکھنے کے لیے یہ **گھریلو انرجی ڈرنکس** بہترین ہیں! گرمیوں میں تازگی بخشنے والے یہ مشروبات افطار کے لیے لازمی آزمائیں۔

---

### **1️⃣ کھجور اور دودھ کا شیک (Dates Milkshake) 🌰🥛**
یہ مشروب روزے کے بعد فوری توانائی فراہم کرتا ہے، کیونکہ کھجور قدرتی شکر، فائبر اور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے۔

#### **📝 اجزاء:**
✅ 5-6 کھجوریں (گٹھلی نکال کر)
✅ 1 گلاس ٹھنڈا دودھ
✅ 1 چمچ شہد (اختیاری)
✅ ½ چائے کا چمچ دار چینی (خوشبو کے لیے)
✅ برف کے ٹکڑے

#### **🥄 ترکیب:**
- کھجوروں کو 10 منٹ کے لیے دودھ میں بھگو دیں۔
- تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈال کر اچھی طرح بلینڈ کریں۔
- ٹھنڈا کرکے افطار میں پیش کریں!

💡 **فائدے:** جلدی توانائی دیتا ہے، معدہ مضبوط بناتا ہے، اور جسم کو غذائیت فراہم کرتا ہے۔

---

### **2️⃣ بادام اور سیب انرجی ڈرنک (Apple Almond Energy Drink) 🍏🌰**
یہ نیچرل انرجی ڈرنک وٹامنز اور پروٹینز سے بھرپور ہے، جو گرمی میں جسم کو طاقت دیتا ہے۔

#### **📝 اجزاء:**
✅ 1 سیب (چھوٹے ٹکڑوں میں کٹا ہوا)
✅ 5-6 بھگوئے ہوئے بادام
✅ 1 گلاس ٹھنڈا دودھ
✅ 1 چمچ شہد یا کھجور
✅ برف کے ٹکڑے

#### **🥄 ترکیب:**
- باداموں کو 2 گھنٹے بھگو کر چھلکا اتار لیں۔
- تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈال کر اچھی طرح بلینڈ کریں۔
- گلاس میں ڈال کر ٹھنڈا سرو کریں۔

💡 **فائدے:** دماغی اور جسمانی توانائی فراہم کرتا ہے، معدے کے لیے ہلکا اور ہاضمے میں مددگار ہے۔

---

### **3️⃣ تخم ملنگا لیمونیڈ (Basil Seed Lemonade) 🍋❄️**
یہ قدرتی کولنگ ڈرنک ڈی ہائیڈریشن کو روکتی ہے اور روزے کے بعد جسم کو ہلکا اور تازہ رکھتی ہے۔

#### **📝 اجزاء:**
✅ 1 چمچ تخم ملنگا (10 منٹ کے لیے پانی میں بھگو کر رکھیں)
✅ 1 گلاس ٹھنڈا پانی
✅ 1 چمچ لیموں کا رس
✅ 2 چمچ شہد یا چینی
✅ برف کے ٹکڑے
✅ چند پودینے کے پتے

#### **🥄 ترکیب:**
- ایک گلاس میں پانی، لیموں کا رس اور چینی مکس کریں۔
- اس میں بھیگا ہوا تخم ملنگا شامل کریں۔
- برف ڈال کر مکس کریں اور پودینے سے گارنش کریں۔

💡 **فائدے:** گرمی میں جسم کو ٹھنڈک پہنچاتا ہے، معدے کو سکون دیتا ہے اور وزن کم کرنے میں مددگار ہے۔

---

🌙 **رمضان میں ان تینوں انرجی ڈرنکس کو آزمائیں اور افطار کے بعد تازگی اور توانائی محسوس کریں! کون سا مشروب آپ پہلے بنائیں گے؟ 😍**