曬太陽 3大好處

2025年2月12日

眼看春天就要到來，逐漸擺脫濕冷天氣、迎來陽光露臉。在亞洲審美中，皮膚白皙仍是主流，但近年受到社群媒體的影響，小麥膚色成為新時尚潮流；以健康的角度而言，曬太陽對人體有相當多的益處，以下整理3大曬太陽好處報你知！
1、生成維生素D
維生素D是人體相當重要的元素，可幫助鈣質吸收，對維持牙齒和骨骼健康十分有益，還有助於穩定肌肉運作，因此建議可鼓勵家中年長長輩多曬太陽，協助身體合成足量的維生素D，照顧好骨本，同時還能減緩骨質疏鬆問題的發生。
2、調節情緒及改善睡眠
在晨間曬太陽有助於合成被稱為快樂激素的血清素，並維持體內血清素的平衡，幫助穩定情緒及增加專注力，趕走憂鬱壞情緒，還幫助調節體內生物鐘，穩定作息及提升睡眠品質。
3、預防心血管疾病
皮膚受到太陽中的紫外線曝曬後，會產生有助於血管擴張的一氧化氮，使血液流動更加順暢、降低血壓，能降低心血管疾病的發生率。
曬太陽雖有益於身體健康，仍不能過度曝曬，建議每週2-3次、每次時長約掌握在15-30分鐘內，適時補充水分，並確實塗抹防曬乳或使用物理防曬措施，以此減少紫外線對皮膚之傷害。

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