Title: 45-Minute Beginner Pilates Workout | Full Body Flow

Join me for a relaxing and invigorating 45-minute beginner Pilates workout! This full-body flow is perfect for all levels, focusing on core strength, flexibility, and posture.

We'll cover a variety of exercises, including:

Matwork fundamentals: Roll-ups, the hundred, leg circles, and more.
Core strengthening: Planks, side planks, and spinal twists.
Flexibility and mobility: Cat-cow, spinal articulation, and hamstring stretches.
This class is suitable for all fitness levels, and no prior Pilates experience is required.

Don't forget to:

Subscribe to my channel for more Pilates workouts and fitness tips.
Like this video if you enjoyed it.
Comment below and let me know how you feel after the class!
Find me on social media: [Links to your social media profiles]

#Pilates #BeginnerPilates #FullBodyWorkout #MatPilates #CoreStrength #Flexibility #Posture #Fitness #Wellness #FlowWithMira

Title: تدريب مبتدئين للبيلاتيس لمدة 45 دقيقة | تدفق كامل للجسم

Description:

انضموا إليّ في تدريب بيليتيس مبتدئين مريح ومنشط لمدة 45 دقيقة! هذا التدفق الكامل للجسم مثالي لجميع المستويات، حيث يركز على قوة البطن والمرونة والوضعية.

سنغطي مجموعة متنوعة من التمارين، بما في ذلك:

أساسيات ماتوورك: لفائف، المائة، دوائر الساقين، والمزيد.
تقوية البطن: لوح، لوح جانبي، وتواءات العمود الفقري.
ال مرونة والتنقل: تمارين القط والبقرة، مفصلات العمود الفقري، وتمارين شد عضلات الهامسترينغ.
هذه الفئة مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية، ولا يلزم وجود خبرة سابقة في البيلاتيس.

لا تنسى:

الاشتراك في قناتي لمزيد من تمارين البيلاتيس ونصائح اللياقة البدنية.
الإعجاب بهذا الفيديو إذا استمتعت به.
التعليق أدناه وأخبرني كيف شعرت بعد الفصل!
ابحث عني على وسائل التواصل الاجتماعي: [روابط لملفات تعريف وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك]

#Pilates #BeginnerPilates #FullBodyWorkout #MatPilates #CoreStrength #Flexibility #Posture #Fitness #Wellness #FlowWithMira

Присоединяйтесь ко мне на расслабляющей и бодрящей 45-минутной тренировке по пилатесу для начинающих! Этот поток для всего тела идеально подходит для всех уровней, фокусируясь на силе кора, гибкости и осанке.

Мы рассмотрим различные упражнения, включая:

Основы матраса: Скручивания, сто, круги ног и многое другое.
Укрепление кора: Планки, боковые планки и скручивания позвоночника.
Гибкость и подвижность: Упражнения «кошка-корова», артикуляция позвоночника и растяжки задней поверхности бедра.
Этот класс подходит для всех уровней физической подготовки, и не требуется предварительного опыта занятий пилатесом.

Не забудьте:

Подписаться на мой канал для получения большего количества тренировок по пилатесу и советов по фитнесу.
Поставить лайк этому видео, если оно вам понравилось.
Оставить комментарий ниже и сообщите мне, как вы себя чувствуете после занятия!
Найдите меня в социальных сетях: [Ссылки на ваши профили в социальных сетях]

Title: 45 Dakikalık Başlangıç Seviyesi Pilates Antrenmanı | Tam Vücut Akışı

Description:

Rahatlatıcı ve canlandırıcı 45 dakikalık bir başlangıç seviyesi Pilates antrenmanı için bana katılın! Bu tam vücut akışı, tüm seviyeler için mükemmeldir ve temel gücü, esnekliği ve duruşu hedefler.

Aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli egzersizleri ele alacağız:

Matwork temelleri: Yuvarlanmalar, yüzlerce, bacak daireleri ve daha fazlası.
Temel güçlendirme: Plank, yan plank ve omurga bükmeleri.
Esneklik ve hareketlilik: Kedi-inek egzersizleri, omurga eklemlenmesi ve hamstring germe hareketleri.
Bu sınıf tüm fitness seviyeleri için uygundur ve önceden Pilates deneyimi gerektirmez.

Unutma:

Daha fazla Pilates antrenmanı ve fitness ipuçları için kanalıma abone ol.
Videoyu beğendiyseniz beğen.
Yorum bırakın ve derste nasıl hissettiğinizi bana bildirin!
Sosyal medyada beni bulun: [Sosyal medya profillerinizin bağlantıları]

#Pilates #BeginnerPilates #FullBodyWorkout #MatPilates #CoreStrength #Flexibility #Posture #Fitness #Wellness #FlowWithMira