Ziua 4 C9 Detox

Ziua 4 din programul C9 aduce o diversificare a alimentației, iar rețeta cu pui și păstăi este o alegere excelentă. Aceasta se încadrează în cerințele planului, fiind o masă ușoară, bogată în proteine și săracă în calorii. Iată cum poate arăta o astfel de zi:

Mic dejun

Aloe Vera Gel (după planul C9)

Shake de proteine cu fructe permise, cum ar fi fructe de pădure sau mere verzi

Gustare

1 fruct cu indice glicemic mic (de exemplu, un măr verde sau câteva fructe de pădure)

Prânz: Pui cu păstăi

Ingrediente:

150-200 g piept de pui la grill sau fiert

200 g păstăi verzi (fasole verde), gătite la abur sau trase în tigaie cu foarte puțin ulei de măsline sau unt

Condimente: usturoi,piper, fără sare sau cu sare minimă

Mod de preparare:

1. Gătește pieptul de pui simplu, la grill sau fiert, pentru a menține aportul scăzut de grăsimi.

2. Sotează păstăile verzi într-o tigaie antiaderentă cu o linguriță de ulei de măsline sau unt și adaugă condimente după gust.

3. Servește puiul împreună cu păstăile.

Gustare după-amiază

Aloe Vera Gel

O mână mică de nuci crude sau migdale (10-15 g), dacă sunt permise

Cină

O porție mică de salată proaspătă cu legume permise (roșii, castraveți, spanac, etc.), stropită cu zeamă de lămâie

Seara

Aloe Vera Gel sau o infuzie de ceai relaxant

Aceasta este o zi echilibrată, care respectă cerințele detox-ului C9.

#CapCut #C9Detox #HealthyLifestyle #Clean9Journey #DetoxDay4 #HealthyEating #NutritionGoals #FitnessJourney #HealthyRecipes #DetoxMeals #MindAndBodyCleanse #WellnessJourney