Alimentos que mejoran el estado de ánimo

Los alimentos como el chocolate oscuro, los pescados grasos (salmón, sardinas), las nueces y semillas, los plátanos y las espinacas mejoran el estado de ánimo al proporcionar nutrientes clave como ácidos grasos omega-3, magnesio, triptófano y ácido fólico. Estos compuestos ayudan a aumentar la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que regulan el bienestar emocional y reducen el estrés y la ansiedad, contribuyendo a una mejor salud mental.

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