कमर दर्द से राहत पाने के लिए ये चीज़ें खाये

अदरक हल्दी लहसुन दालचीनी लाल मिर्च जैसे एंटी-इंफ़्लेमेटरी गुणों से भरपूर मसाले साबुत अनाज जैसे कि गेहूं ब्राउन राइस बाजरा जौ फाइबर आदि